
きのこ入りクノア
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $10
きのこ入りクノア
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $10
材料
主食
- オリーブオイル 大さじ1
- 🥛 バター 大さじ1
野菜
- 🍄 マッシュルーム 1パック(8オンス)、刻み
- 🧅 玉ねぎ 1個、刻み
- 🧄 にんにく 1片、みじん切り
穀物
- クインoa 1½カップ、洗浄済み
液体とブロス
- 鶏ガラスープ 3カップ
チーズ
- 🧀 粉パルメザンチーズ ⅓カップ
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。きのこ、たまねぎ、にんにくを加えて炒め、約5分間焼いて茶色くし、取り置きます。
2
鍋にバターを入れて中~強火で溶かします。クノアを溶けたバターに加え、約3分間炒めて軽く焦げ目をつけます。
3
クノアに鶏ガラスープを注ぎ、沸騰させます。蓋をして弱火にし、10分間煮ます。
4
ソテーしたきのこ類を混ぜ込み、さらに2分間調理します。
5
最後にパルメザンチーズを振りかけ、お召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
234
カロリー
- 10gタンパク質
- 31g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
調理前にクノアを十分に洗うと、苦味が取れます。鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使っても、ベジタリアン向けの料理にできます。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。