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きのこ入りクノア

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主食

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🥛 バター 大さじ1
  • 野菜

    • 🍄 マッシュルーム 1パック(8オンス)、刻み
    • 🧅 玉ねぎ 1個、刻み
    • 🧄 にんにく 1片、みじん切り
  • 穀物

    • クインoa 1½カップ、洗浄済み
  • 液体とブロス

    • 鶏ガラスープ 3カップ
  • チーズ

    • 🧀 粉パルメザンチーズ ⅓カップ

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。きのこ、たまねぎ、にんにくを加えて炒め、約5分間焼いて茶色くし、取り置きます。

2

鍋にバターを入れて中~強火で溶かします。クノアを溶けたバターに加え、約3分間炒めて軽く焦げ目をつけます。

3

クノアに鶏ガラスープを注ぎ、沸騰させます。蓋をして弱火にし、10分間煮ます。

4

ソテーしたきのこ類を混ぜ込み、さらに2分間調理します。

5

最後にパルメザンチーズを振りかけ、お召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

234

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

調理前にクノアを十分に洗うと、苦味が取れます。鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使っても、ベジタリアン向けの料理にできます。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。