フェタ入りクインoaの夏サラダ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $10
フェタ入りクインoaの夏サラダ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $10
材料
穀物
- 💧 水2カップ
- クインoa1カップ
乳製品
- 🧀 フェタチーズ1パッケージ（4オンス）、くずしたもの
野菜
- 🥒 小さめのキュウリ1本、薄くスライス
- 🍅 ロマトマト1個、さいの目に切ったもの
調味料と香辛料
- 🍋 レモン汁大さじ1
- リンゴ酢大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- 乾燥ディル小さじ1
- 🧂 塩小さじ1
- 黒コショウ小さじ1
手順
1
鍋に水とクインoaを入れて沸騰させる。弱火にして蓋をし、クインoaが柔らかくなり水分が吸収されるまで約15〜20分間煮込む。
2
大きなボウルにクインoaを入れ、冷めるまで約30分間冷蔵庫で冷やす。
3
クインoaにフェタチーズ、キュウリ、トマト、レモン汁、酢、オリーブオイル、ディル、塩、黒コショウを混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
270
カロリー
- 10gタンパク質
- 31g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、クインoaを事前に調理して冷蔵庫に保管してください。最高の風味を得るために新鮮で高品質なフェタチーズを使用してください。ディルや黒コショウを追加して味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。