
簡単じゃがいもの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $5
 
簡単じゃがいもの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $5
 
材料
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個、皮をむいてスライス
 - 🥕 少量のスライスにんじん
 - 🧅 少量のスライスたまねぎ
 
タンパク質
- 100gのスライススパム
 
調味料
- 🧄 1 tbspのみじん切りにんにく
 - 🧂 お好みで塩
 - 1 tbspごま油
 - たっぷりのごま
 
調理油
- 揚げるのに十分な量の植物油
 
手順
1
じゃがいもを薄くスライスし、30分間水に浸して余分のでんぷんを取り除きます。
2
スライスしたじゃがいもを熱湯で3〜5分間茹でて半調理します。揚げる際に崩れないように茹ですぎには注意してください。
3
茹でたじゃがいもを水切りし、取り置きします。
4
にんじん、たまねぎ、スパムを細切りにし、すべての材料を揚げる準備をします。
5
フライパンに十分な量の植物油を熱し、みじん切りにしたにんにくを香ばしく炒めます。
6
スライスしたにんじんとスパムを加えて軽く炒めます。
7
水切りしたじゃがいもとスライスしたたまねぎを加え、すべてを一緒に炒めます。
8
お好みで塩を加え、よく混ざるまで炒め続けます。
9
火を止め、ごま油とごまを加え、余熱で仕上げます。
10
炒めたじゃがいも料理を温かいうちに召し上がり、お楽しみください!
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
 - 35g炭水化物
 - 10g脂肪
 
💡 ヒント
じゃがいもを水に浸すと余分のでんぷんが取れ、揚げる際のくっつきを防ぎます。部分的にじゃがいもを茹でることで、早く調理でき、形が保てます。最後にごま油を加えることで風味と香りが保たれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。