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クイックスキレットラザニア

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 7 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🧅 1/2カップの玉ねぎ
    • 1/2ポンドのひき肉
  • 缶詰

    • 🍅 1缶のトマト、低ナトリウム
    • 1缶のトマトペースト、低ナトリウム
  • ハーブとスパイス

    • 新鮮なパセリ
    • ガーリックパウダー
  • 液体

    • 💧 1 1/2カップの水
  • パスタ

    • 2カップの卵麺
  • チーズ

    • 3/4カップのコテージチーズ、低脂肪
    • 1/4カップのパルメザンチーズ

手順

1

石鹸と水で手を洗ってください。

2

玉ねぎを刻みます。大きなフライパンで牛肉と玉ねぎを炒め、牛肉が茶色くなり、玉ねぎが柔らかくなるまで調理します。余分な脂を捨ててください。

3

トマト、トマトペースト、パセリ、水、ガーリックパウダーを牛肉の混合物に加え、沸騰させ、ソースが濃くなるまで約25分間煮込みます。

4

別々の鍋で麺をパッケージの指示に従って調理し、水気を切ります。

5

調理して水気を切った麺を牛肉の混合物に加え、こびりつかないように混ぜます。

6

チーズを混ぜ、スプーンでフライパンに落とします。

7

蓋をして弱火で約5分間加熱します。

8

残り物は冷蔵庫に保管してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

179

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

緑ピーマン、ほうれん草、ズッキーニなどの新鮮な野菜を追加して、栄養と風味を増やしてください。ひき肉を調理する際、追加の脂を減らすためにノンスティックパンを使用してください。週の間に簡単な食事準備ができるよう、作り置きをして保存してください。バランスの取れた食事のために、フレッシュフルーツを添えてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。