
クイックスキレットラザニア
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 7 人数
- $10
クイックスキレットラザニア
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 7 人数
- $10
材料
野菜
- 🧅 1/2カップの玉ねぎ
肉
- 1/2ポンドのひき肉
缶詰
- 🍅 1缶のトマト、低ナトリウム
- 1缶のトマトペースト、低ナトリウム
ハーブとスパイス
- 新鮮なパセリ
- ガーリックパウダー
液体
- 💧 1 1/2カップの水
パスタ
- 2カップの卵麺
チーズ
- 3/4カップのコテージチーズ、低脂肪
- 1/4カップのパルメザンチーズ
手順
1
石鹸と水で手を洗ってください。
2
玉ねぎを刻みます。大きなフライパンで牛肉と玉ねぎを炒め、牛肉が茶色くなり、玉ねぎが柔らかくなるまで調理します。余分な脂を捨ててください。
3
トマト、トマトペースト、パセリ、水、ガーリックパウダーを牛肉の混合物に加え、沸騰させ、ソースが濃くなるまで約25分間煮込みます。
4
別々の鍋で麺をパッケージの指示に従って調理し、水気を切ります。
5
調理して水気を切った麺を牛肉の混合物に加え、こびりつかないように混ぜます。
6
チーズを混ぜ、スプーンでフライパンに落とします。
7
蓋をして弱火で約5分間加熱します。
8
残り物は冷蔵庫に保管してください。
栄養素
1人前あたり🔥
179
カロリー
- 14gタンパク質
- 21g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
緑ピーマン、ほうれん草、ズッキーニなどの新鮮な野菜を追加して、栄養と風味を増やしてください。ひき肉を調理する際、追加の脂を減らすためにノンスティックパンを使用してください。週の間に簡単な食事準備ができるよう、作り置きをして保存してください。バランスの取れた食事のために、フレッシュフルーツを添えてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。