
簡単レンジフリッタータキャセロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8
簡単レンジフリッタータキャセロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 冷凍ハッシュブラウンポテト 2カップ
- 🥕 にんじん ½カップ(千切り)
- 🧅 玉ねぎ ¼カップ(みじん切り)
- 生パセリのみじん切り 大さじ2
乳製品
- 🧈 バター 大さじ2
- 🧀 チェダーチーズ ½カップ(すりおろし)
- 🥛 牛乳 ½カップ
タンパク質 / 卵
- 🥚 卵 8個
- 調理済みハム 1カップ(角切り)
調味料
- マスタード 小さじ¼
- ホットペッパーソース 少々
- 🧂 塩と胡椒 適量
手順
1
非金属製の2クォート耐熱皿に、ポテト、にんじん、玉ねぎ、パセリ、バターを混ぜ合わせます。ラップをして高めのレンジで5分加熱し、途中1〜2回かき混ぜます。塩と胡椒で味付けします。
2
中ボウルで卵、牛乳、マスタード、ホットペッパーソースをよく混ぜます。角切りハムを加えて混ぜ、その卵液をキャセロール皿に注ぎ込み、よく混ぜます。
3
器を覆い、高めのレンジで3分加熱します。途中で中央に向かって炒めた卵を集め、6〜7分追加で中火で加熱します(ターンテーブルがない場合は、2〜3回皿を回転させてください)。
4
上にシュレッドチーズを振りかけ、覆いをして30〜60秒レンジで加熱し、チーズが溶けるまで待ちます。その後、5分間休ませてから召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
422
カロリー
- 25gタンパク質
- 18g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
すべての野菜を均等に刻むことで、均一に調理できます。電子レンジにターンテーブルがない場合、調理中に皿を回転させて均等に加熱してください。さらに風味を引き立てたい場合、仕上げに新鮮なハーブやホットソースをかけてみてください。残ったキャセロールは冷蔵保存でき、素早く朝食として温め直せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。