env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

簡単レンジフリッタータキャセロール

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 冷凍ハッシュブラウンポテト 2カップ
    • 🥕 にんじん ½カップ(千切り)
    • 🧅 玉ねぎ ¼カップ(みじん切り)
    • 生パセリのみじん切り 大さじ2
  • 乳製品

    • 🧈 バター 大さじ2
    • 🧀 チェダーチーズ ½カップ(すりおろし)
    • 🥛 牛乳 ½カップ
  • タンパク質 / 卵

    • 🥚 卵 8個
    • 調理済みハム 1カップ(角切り)
  • 調味料

    • マスタード 小さじ¼
    • ホットペッパーソース 少々
    • 🧂 塩と胡椒 適量

手順

1

非金属製の2クォート耐熱皿に、ポテト、にんじん、玉ねぎ、パセリ、バターを混ぜ合わせます。ラップをして高めのレンジで5分加熱し、途中1〜2回かき混ぜます。塩と胡椒で味付けします。

2

中ボウルで卵、牛乳、マスタード、ホットペッパーソースをよく混ぜます。角切りハムを加えて混ぜ、その卵液をキャセロール皿に注ぎ込み、よく混ぜます。

3

器を覆い、高めのレンジで3分加熱します。途中で中央に向かって炒めた卵を集め、6〜7分追加で中火で加熱します(ターンテーブルがない場合は、2〜3回皿を回転させてください)。

4

上にシュレッドチーズを振りかけ、覆いをして30〜60秒レンジで加熱し、チーズが溶けるまで待ちます。その後、5分間休ませてから召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

422

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

すべての野菜を均等に刻むことで、均一に調理できます。電子レンジにターンテーブルがない場合、調理中に皿を回転させて均等に加熱してください。さらに風味を引き立てたい場合、仕上げに新鮮なハーブやホットソースをかけてみてください。残ったキャセロールは冷蔵保存でき、素早く朝食として温め直せます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。