
クイックチキンクスクス
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
クイックチキンクスクス
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
材料
クスクス
- 全粒小麦のクスクス 1 ¼カップ
- 🧂 コーシャソルト 小さじ½
- 黒こしょう(挽きたて) 少々
- カイエンペッパー 少々
- オリーブオイル 大さじ3
チキン
- 🍗 鶏むね肉(皮なし、骨なし) 1枚(8オンス)
- 🧂 コーシャソルト 適量
- オリーブオイル 大さじ1(またはお好みで追加)
野菜
- 🧅 赤玉ねぎのみじん切り ½カップ
- ズッキーニのみじん切り ½カップ
- グリーンピースのみじん切り ½カップ
- 赤パプリカのみじん切り ½カップ
- 細切りしたネギ ¼カップ
調味料
- スモークパプリカ 小さじ½
- ターメリック 小さじ½
トッピング
- 平葉パセリ(みじん切り) 大さじ2(またはお好みで追加)
- フェタチーズ(くずしたもの) 大さじ2(またはお好みで追加)
- 唐辛子フレーク 少々
液体
- 鶏ガラスープ 1カップ
手順
耐熱性のボウルにクスクスを入れます。塩、こしょう、カイエンペッパー、オリーブオイルを加え、すべてのクスクスが油でコーティングされるまでスプーンで混ぜます。表面をならして滑らかにし、置いておきます。
両面に塩を振って鶏肉を下味をつけます。
ソースパンにオリーブオイルを強火で熱します。鶏肉を加えて片面を2〜3分間焼きます。ひっくり返してタマネギを加えます。鶏肉をもう片面焼きながら、タマネギを同時に炒めます(2〜3分)。
鶏肉を取り出して皿に移し、数分間冷まします。鶏肉を1/2インチの立方体に切り、ソースパンに戻します。
ソースパンに鶏ガラスープ、ズッキーニ、グリーンピース、パプリカ、ネギ、パプリカ、ターメリックを加えます。強火にかけます。沸騰したらすぐに火から下ろし、慎重にクスクスの上に注ぎます(混ぜないでください)。すぐにアルミホイルでボウルをしっかりと包み、タイマーを5分に設定します。
タイマーが鳴ったら、ホイルをほどいてパセリを加えます。材料を混ぜ合わせます。味見をして必要に応じて塩を調整します。
クスクスをサービングプレートに盛り付け、フェタチーズ、唐辛子フレーク、パセリ、オリーブオイルをかけて飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
966
カロリー
- 46gタンパク質
- 125g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、鶏肉をオリーブオイル、ニンニク、ハーブに1時間ほど漬け込んでから調理してください。入手可能な場合に他の野菜(にんじん、えんどう豆、またはトウモロコシなど)で代用できます。鶏肉を使わないベジタリアンバージョンには、野菜ブロスを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。