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簡単でスピーディーなエビファヒタス

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 植物油

    • 大さじ1½の植物油(分けて使用)
  • 野菜

    • 1個の緑色のピーマン、スライス
    • 1個の赤色のピーマン、スライス
    • 🧅 1カップ(1個の小さな)刻んだ玉ねぎ
  • シーフード

    • 🍤 450グラムの中サイズのエビ - 壊して背わたを取り除いたもの
  • 調味料

    • 1袋(37グラム)のタコシーズニングミックス
    • 💧 大さじ3の水、または必要に応じて追加
  • 穀物

    • 🌮 6枚(25センチ)の小麦粉トルティーヤ、温めたもの

手順

1

大きなフライパンに大さじ1杯の油を中火から強火で熱します。赤と緑のピーマン、そして玉ねぎを入れます。頻繁にかき混ぜながら約5分間、ピーマンが熱いうちに少し歯ごたえがある程度になるまで炒めます。フライパンから取り出し、脇に置きます。

2

残りの大さじ1/2の油をフライパンに入れ、エビを加えます。時々かき混ぜながら、ピンク色になり不透明になるまで炒めます。

3

弱火にして、ピーマンと玉ねぎをフライパンに戻します。タコシーズニングと水を加えて全体が均一にコーティングされるように混ぜます。ピーマンが温まるまで煮込みます。

4

温かいトルティーヤで提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

348

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

トルティーヤは清潔なフライパンや電子レンジで温めると食感が良くなります。さらに風味を出すために、ファヒタスを提供する前に新鮮なライムジュースを絞ってください。好みに応じて、エビを鶏肉、牛肉、または豆腐に置き換えることができます。健康的な選択肢として、全粒小麦のトルティーヤを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。