簡単でスピーディーな豆ディップ
コスト $2.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 人数
- $2.5
簡単でスピーディーな豆ディップ
コスト $2.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
豆類と乳製品
- 1/3カップの低ナトリウムの缶詰または調理済み豆
- 🥛 1/3大さじの無脂肪プレーンヨーグルト
サルサソース
- 1大さじのサルサソース
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
豆を小さなジップロックに入れ、余分な空気を抜いて密封し、指でつぶします。
3
ヨーグルトとサルサソースを加え、袋を密封して指で混ぜます。
4
袋を開けたり、袋の角を切り取り、ディップを取り出します。
5
お気に入りの野菜、トルティーヤチップス、ピタパン、または全粒クラッカーと一緒にディップを楽しみましょう。
栄養素
1人前あたり🔥
52
カロリー
- 3gタンパク質
- 10g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
ナトリウム摂取量を減らすために、低ナトリウムの豆を使用してください。より滑らかな食感を得るには、手でつぶす代わりにフードプロセッサーを使用してください。にんじんやピーマンなどの新鮮な野菜と一緒にディップを楽しんで、食物繊維や栄養素を追加しましょう。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。