
簡単でスピーディーなエアフライヤーナチョス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
簡単でスピーディーなエアフライヤーナチョス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🥩 226グラムの赤身のひき肉
- 1/2缶(15オンス)の黒豆、すすぎ、水切り
スパイスと調味料
- 💧 大さじ1杯の水
- 小さじ1杯のタコシーズニング
- 小さじ1/4杯のカイエンペッパー(オプション)
チップスとチーズ
- 🌽 141グラムの薄いトウモロコシトルティーヤチップス
- 🧀 2カップのシュレッドチェダーチーズ
トッピング
- 🍅 1/3カップのサルサ、またはお好みで
- 🧅 3本の小ネギ、斜め切り
- 1/3カップのサワークリーム、またはお好みで
手順
1
エアフライヤーを360°F(182°C)に5分間予熱します。バスケットにアルミホイルやパーチメントライナーを敷き、調理スプレーを吹きかけます。
2
小さなスキilletを中火にかけ、ひき肉がほぐれて茶色くなるまで約3分間炒め、脂を捨てます。水、タコシーズニング、カイエン、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせ、火から下ろします。
3
バスケットにトルティーヤチップスを並べ、軽く重ねて広げ、上にチェダーチーズを均等に振りかけます。厚く積み上げるのではなく、数層程度にし、間にチーズを挟むか、単一層にしてバッチごとに調理してください。
4
チーズの上にひき肉と黒豆を均等に振りかけ、その上に小ネギを振りかけ、スプーンでサルサを加えます。
5
バスケットをエアフライヤーに入れ、チーズが溶けて端が少し焦げるまで約4〜6分間調理します。
6
ナチョスをサービングプレートに移し、サワークリームを飾り、すぐに提供します。追加のトッピングは小皿に入れて自由に選べるようにします。
栄養素
1人前あたり🔥
578
カロリー
- 33gタンパク質
- 36g炭水化物
- 34g脂肪
💡 ヒント
均一な調理のために、エアフライヤーのバスケットにチップスを厚く積み上げないようにしましょう。ナチョスをグアカモレ、ハラペーニョ、オリーブなどの追加トッピングでカスタマイズしてください。サワークリームの代わりに低脂肪のサワークリームやギリシャヨーグルトを使って健康的にしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。