
キッシュ フロレント
コスト $12.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 人数
- $12.5
キッシュ フロレント
コスト $12.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 人数
- $12.5
材料
生地
- 1 (9インチ)の未焼成パイ生地
フィリング
- 1 (10オンス)袋 冷凍刻みほうれん草
- 1 (8オンス)袋 スイスチーズ、角切り
- 2大さじ 薄力粉
- 🥛 1カップ 無脂肪ミルク
- 🥚 3個 中サイズの卵
- 🧂 ½小さじ 塩
- ⅛小さじ 黒胡椒
- 1つまみ ナツメグ
手順
1
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。フォークでパイ生地に穴を開けます。
2
予熱したオーブンで6〜8分、軽く金色になるまで焼きます。取り出して冷まらせます。オーブン温度を350°F(175°C)に下げます。
3
小さな鍋に水を沸騰させます。ほうれん草を入れて加熱し、濃い緑色になるまで約5分間煮ます。よく水気を切り、冷まらせておきます。
4
スイスチーズと薄力粉を袋に入れ、密封して振りかけます。
5
大きなボウルでミルク、卵、塩、黒胡椒、ナツメグを混ぜ合わせます。ほうれん草と小麦粉でコーティングされたスイスチーズを加え、冷ましたパイ生地に注ぎ込みます。
6
予熱したオーブンで中央が固まるまで50〜60分焼きます。少し冷ましてからスライスしてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
277
カロリー
- 14gタンパク質
- 17g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて、新鮮なほうれん草を使用してください。少しだけ水を加えてフライパンで柔らかくする方法もあります。キッシュは焼く前の状態で最大2ヶ月冷凍保存可能です。便利な作り置きにも最適です。シンプルなグリーンサラダと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。