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キッシュ フロレント

コスト $12.5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 人数
  • $12.5

材料

  • 生地

    • 1 (9インチ)の未焼成パイ生地
  • フィリング

    • 1 (10オンス)袋 冷凍刻みほうれん草
    • 1 (8オンス)袋 スイスチーズ、角切り
    • 2大さじ 薄力粉
    • 🥛 1カップ 無脂肪ミルク
    • 🥚 3個 中サイズの卵
    • 🧂 ½小さじ 塩
    • ⅛小さじ 黒胡椒
    • 1つまみ ナツメグ

手順

1

オーブンを425°F(220°C)に予熱します。フォークでパイ生地に穴を開けます。

2

予熱したオーブンで6〜8分、軽く金色になるまで焼きます。取り出して冷まらせます。オーブン温度を350°F(175°C)に下げます。

3

小さな鍋に水を沸騰させます。ほうれん草を入れて加熱し、濃い緑色になるまで約5分間煮ます。よく水気を切り、冷まらせておきます。

4

スイスチーズと薄力粉を袋に入れ、密封して振りかけます。

5

大きなボウルでミルク、卵、塩、黒胡椒、ナツメグを混ぜ合わせます。ほうれん草と小麦粉でコーティングされたスイスチーズを加え、冷ましたパイ生地に注ぎ込みます。

6

予熱したオーブンで中央が固まるまで50〜60分焼きます。少し冷ましてからスライスしてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

277

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

必要に応じて、新鮮なほうれん草を使用してください。少しだけ水を加えてフライパンで柔らかくする方法もあります。キッシュは焼く前の状態で最大2ヶ月冷凍保存可能です。便利な作り置きにも最適です。シンプルなグリーンサラダと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。