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一人用パンプキンマカロニ＆チーズ

コスト $3, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 人数
  • $3

材料

  • パスタ

    • 3/4カップの茹でたパスタ

  • ソース

    • 1 1/2テーブルスプーンのチェダーチーズスープ
    • 🎃 1/8カップのかぼちゃピューレ
    • 🥛 1 1/2テーブルスプーンの1%ミルク
    • 1ティースプーンのデリマスタード

  • トッピング

    • 🧀 1テーブルスプーンの低脂肪チーズ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

チェダーチーズスープ、かぼちゃピューレ、牛乳、マスタードを混ぜ合わせる。45～60秒間電子レンジで加熱し、クリーム状になるまでよくかき混ぜる。

3

茹でたパスタをクリーム状の混合物に加える。低脂肪チーズを振りかけ、さらに30～45秒間電子レンジで加熱するか、チーズが溶けるまで加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

216

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

時間短縮のために、余った茹でたパスタを使う。全粒粉パスタは、この料理に余分な繊維と栄養素を追加する。風味のバリエーションとして、デリマスタードをディジョンマスタードやイエローマスタードに置き換えることができる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。