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じゃがいものフィッシュチャウダー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • バターと油

    • 🧈 大さじ2のバター
  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、刻み
    • セロリ2本、刻み
    • にんにく2片、刻み
    • 🥔 じゃがいも4個、角切り
  • スパイスと調味料

    • 月桂樹の葉1枚
    • 乾燥タイム小さじ1/2
    • 塩と黒こしょうはお好みで
  • 小麦粉とベーキング材料

    • 小麦粉大さじ3
  • シーフード

    • 🐟 タラフィレット1ポンド、一口大に切る
  • 液体

    • あさりの汁(8オンス)2本
    • 💧 水2カップ
    • 🥛 全乳1カップ

手順

1

5リットルのソースパンで中火でバターを溶かします。たまねぎ、セロリ、そしてにんにくを溶かしたバターで柔らかくなるまで約5〜7分間炒めます。

2

ソースパンに小麦粉を加え、野菜が均一にコーティングされるまで混ぜます。あさりの汁と水を注ぎ、滑らかになるまで泡立て器で混ぜます。じゃがいも、月桂樹の葉、そしてタイムを加え、沸騰させます。弱火にしてじゃがいもが柔らかくなるまで約15分間煮込みます。

3

タラをスープに優しく混ぜます。ソースパンを覆い、タラがほぐれるまで約8分間煮ます。

4

牛乳を加えて、スープが温まるまで1〜2分間煮ます。塩とコショウで味付けしてください。盛り付ける前に月桂樹の葉を取り除きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

381

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 47g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なタラを使用してください。パセリやディルを振りかけて飾り、さらなる風味を追加してください。あさりの汁が入手できない場合は、魚のストックや鶏肉のだしで代用できます。食事全体として楽しむためにクラッキーなパンと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。