
じゃがいものフィッシュチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $15
じゃがいものフィッシュチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $15
材料
バターと油
- 🧈 大さじ2のバター
野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、刻み
- セロリ2本、刻み
- にんにく2片、刻み
- 🥔 じゃがいも4個、角切り
スパイスと調味料
- 月桂樹の葉1枚
- 乾燥タイム小さじ1/2
- 塩と黒こしょうはお好みで
小麦粉とベーキング材料
- 小麦粉大さじ3
シーフード
- 🐟 タラフィレット1ポンド、一口大に切る
液体
- あさりの汁(8オンス)2本
- 💧 水2カップ
- 🥛 全乳1カップ
手順
1
5リットルのソースパンで中火でバターを溶かします。たまねぎ、セロリ、そしてにんにくを溶かしたバターで柔らかくなるまで約5〜7分間炒めます。
2
ソースパンに小麦粉を加え、野菜が均一にコーティングされるまで混ぜます。あさりの汁と水を注ぎ、滑らかになるまで泡立て器で混ぜます。じゃがいも、月桂樹の葉、そしてタイムを加え、沸騰させます。弱火にしてじゃがいもが柔らかくなるまで約15分間煮込みます。
3
タラをスープに優しく混ぜます。ソースパンを覆い、タラがほぐれるまで約8分間煮ます。
4
牛乳を加えて、スープが温まるまで1〜2分間煮ます。塩とコショウで味付けしてください。盛り付ける前に月桂樹の葉を取り除きます。
栄養素
1人前あたり🔥
381
カロリー
- 28gタンパク質
- 47g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なタラを使用してください。パセリやディルを振りかけて飾り、さらなる風味を追加してください。あさりの汁が入手できない場合は、魚のストックや鶏肉のだしで代用できます。食事全体として楽しむためにクラッキーなパンと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。