ポリッジ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $2.5
ポリッジ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 💧 水 2 ½ カップ
- 🌾 オート麦 1 カップ
- 🍚 白砂糖 大さじ1、またはお好みで (オプション)
- 🧂 塩 小さじ1、またはお好みで (オプション)
- 🍌 バナナ 2本、スライス
- 🌿 シナモン 少々
- 🥛 冷たい牛乳 ½ カップ (オプション)
手順
1
ソースパンに水とオート麦を合わせ、砂糖と塩をお好みで加えます。バナナとシナモンを加え、沸騰させます。その後、弱火にして液体が吸収されるまで煮込み、頻繁にかき混ぜます。
2
ボウルに注ぎ、それぞれの上に冷たい牛乳を少量かけます。
栄養素
1人前あたり🔥
157
カロリー
- 4gタンパク質
- 32g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感にするには、水の半分を牛乳に置き換えます。食感と栄養をプラスするために、刻んだナッツや種子を加えてください。自然な甘さを出すために完熟バナナを使い、砂糖を減らします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。