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豚肉の炒め物

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • ソース

    • 🧂 低ナトリウム醤油大さじ5
    • ライスワインビネガー大さじ2
    • コーンスターチ大さじ1
  • タンパク質

    • 豚ロース(約450g)を細切りにしたもの1本
  • 油と調味料

    • ごま油大さじ2(分けて使用)
    • すりおろし生姜小さじ1
  • 野菜

    • 新鮮な赤唐辛子1本、刻み
    • 🧄 ニンニク2片、みじん切り
    • 🧅 玉ねぎ1個、刻み
    • 緑ピーマン1個、刻み
    • チンゲンサイ1株、葉と茎を分け、刻み
    • 🥦 ブロッコリー2株、刻み

手順

1

すべての材料を用意する。

2

小さなボウルで醤油、酢、コーンスターチを混ぜ合わせておき、置いておく。

3

中火〜強火でごま油大さじ1を熱し、その中で豚肉を炒め、軽く焼き色がつくまで2〜4分ほど炒める。その後、豚肉を皿に移し、鍋を再び加熱する。

4

残りのごま油を鍋に入れ、赤唐辛子とニンニクを加え、熱せられた油の中で15〜30秒ほど炒める。玉ねぎとピーマンを加え、玉ねぎが柔らかくなり始めるまで2〜3分ほど炒める。

5

チンゲンサイの茎を玉ねぎの混合物に加え、茎が柔らかくなり始めるまで約3分間炒める。

6

ブロッコリーを鍋に加え、少し柔らかくなるまで約2分間炒める。

7

豚肉、チンゲンサイの葉、醤油混合物を加え、よく混ざるまで炒める。さらに生姜で味付けし、チンゲンサイの葉が萎れて、ブロッコリーが柔らかくなるまで5〜7分間炒める。

栄養素

1人前あたり

🔥

188

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

均一に早く調理するために、豚ロースを均等にスライスしてください。準備時間を短縮するために、カット済みの野菜を使用してください。グルテンフリー版には、グルテンフリーシュガーソースの代替品を使用してください。完全な食事にするために、蒸したご飯やカリフラワーライスと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。