
豚肉の炒め物
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $15
豚肉の炒め物
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $15
材料
ソース
- 🧂 低ナトリウム醤油大さじ5
- ライスワインビネガー大さじ2
- コーンスターチ大さじ1
タンパク質
- 豚ロース(約450g)を細切りにしたもの1本
油と調味料
- ごま油大さじ2(分けて使用)
- すりおろし生姜小さじ1
野菜
- 新鮮な赤唐辛子1本、刻み
- 🧄 ニンニク2片、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ1個、刻み
- 緑ピーマン1個、刻み
- チンゲンサイ1株、葉と茎を分け、刻み
- 🥦 ブロッコリー2株、刻み
手順
1
すべての材料を用意する。
2
小さなボウルで醤油、酢、コーンスターチを混ぜ合わせておき、置いておく。
3
中火〜強火でごま油大さじ1を熱し、その中で豚肉を炒め、軽く焼き色がつくまで2〜4分ほど炒める。その後、豚肉を皿に移し、鍋を再び加熱する。
4
残りのごま油を鍋に入れ、赤唐辛子とニンニクを加え、熱せられた油の中で15〜30秒ほど炒める。玉ねぎとピーマンを加え、玉ねぎが柔らかくなり始めるまで2〜3分ほど炒める。
5
チンゲンサイの茎を玉ねぎの混合物に加え、茎が柔らかくなり始めるまで約3分間炒める。
6
ブロッコリーを鍋に加え、少し柔らかくなるまで約2分間炒める。
7
豚肉、チンゲンサイの葉、醤油混合物を加え、よく混ざるまで炒める。さらに生姜で味付けし、チンゲンサイの葉が萎れて、ブロッコリーが柔らかくなるまで5〜7分間炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
188
カロリー
- 18gタンパク質
- 13g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
均一に早く調理するために、豚ロースを均等にスライスしてください。準備時間を短縮するために、カット済みの野菜を使用してください。グルテンフリー版には、グルテンフリーシュガーソースの代替品を使用してください。完全な食事にするために、蒸したご飯やカリフラワーライスと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。