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グリーンサルサの豚肉シチュー(Guisado de Puerco con Tomatillos)

コスト $18, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 人数
  • $18

材料

  • 乾燥材料

    • ½カップの薄力粉
    • 1大さじの黒こしょう
    • 1小さじの塩(オプション)
    • ½小さじのクミンパウダー
  • タンパク質

    • 骨なし豚肩ロース(約3ポンド)、トリミングして1インチ角にカット
  • 野菜

    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、みじん切り
    • 新鮮なトマティロ2カップ、みじん切り
    • 7オンスの缶詰グリーンチリ、水切り済み
    • ½カップのみじん切り新鮮なコリアンダー
    • 6本のコリアンダーの茎、飾り用
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
  • スパイス&ハーブ

    • ドライマジョラム2小さじ
  • 液体

    • 💧 1カップの水
    • オリーブオイル2大さじ(必要に応じて追加)
  • トッピング

    • サワークリーム2大さじ、数回に分けて

手順

1

ボウルに小麦粉、黒こしょう、塩小さじ1、クミンを混ぜ合わせます。豚肉を小麦粉の混合物で全体を覆うようにまぶします。

2

重い鍋またはダッチオーブンにオリーブオイルを中~強火で熱し、軽く揺らめかせます。豚肉を少しずつ入れ、片面を約15分間焼き色がつくまで焼きます。豚肉をボウルに移し、温かく保つために蓋をしておきます。

3

玉ねぎを鍋に入れ、中火でかき混ぜながら炒めます。必要であればオリーブオイルを追加します。透き通って少し茶色くなるまで約7分間調理します。

4

豚肉を鍋に戻し、トマティロ、水、缶詰のグリーンチリ、1/2カップのコリアンダー、ニンニク、マジョラムを加えます。味付けを確認し、必要であれば少量の塩を追加します。弱火にしてふたをし、時々かき混ぜながら約1時間煮込み、豚肉が柔らかくなるまで待ちます。

5

スープから脂肪を取り除いてからお召し上がりください。ボウルに盛り、サワークリームとコリアンダーの茎で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

346

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

スペイン風ライスや温かいトルティーヤと一緒に提供すると、本格的な味わいになります。時間を節約するために、豚肉を焼いている間に野菜を準備してください。トマティロがない場合、同様の酸味を得るために緑色のトマトとライムジュースを代用できます。辛いバージョンにするには、刻んだフレッシュなハラペーニョを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。