
グリーンサルサの豚肉シチュー(Guisado de Puerco con Tomatillos)
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 人数
- $18
グリーンサルサの豚肉シチュー(Guisado de Puerco con Tomatillos)
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 人数
- $18
材料
乾燥材料
- ½カップの薄力粉
- 1大さじの黒こしょう
- 1小さじの塩(オプション)
- ½小さじのクミンパウダー
タンパク質
- 骨なし豚肩ロース(約3ポンド)、トリミングして1インチ角にカット
野菜
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、みじん切り
- 新鮮なトマティロ2カップ、みじん切り
- 7オンスの缶詰グリーンチリ、水切り済み
- ½カップのみじん切り新鮮なコリアンダー
- 6本のコリアンダーの茎、飾り用
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
スパイス&ハーブ
- ドライマジョラム2小さじ
液体
- 💧 1カップの水
- オリーブオイル2大さじ(必要に応じて追加)
トッピング
- サワークリーム2大さじ、数回に分けて
手順
1
ボウルに小麦粉、黒こしょう、塩小さじ1、クミンを混ぜ合わせます。豚肉を小麦粉の混合物で全体を覆うようにまぶします。
2
重い鍋またはダッチオーブンにオリーブオイルを中~強火で熱し、軽く揺らめかせます。豚肉を少しずつ入れ、片面を約15分間焼き色がつくまで焼きます。豚肉をボウルに移し、温かく保つために蓋をしておきます。
3
玉ねぎを鍋に入れ、中火でかき混ぜながら炒めます。必要であればオリーブオイルを追加します。透き通って少し茶色くなるまで約7分間調理します。
4
豚肉を鍋に戻し、トマティロ、水、缶詰のグリーンチリ、1/2カップのコリアンダー、ニンニク、マジョラムを加えます。味付けを確認し、必要であれば少量の塩を追加します。弱火にしてふたをし、時々かき混ぜながら約1時間煮込み、豚肉が柔らかくなるまで待ちます。
5
スープから脂肪を取り除いてからお召し上がりください。ボウルに盛り、サワークリームとコリアンダーの茎で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
346
カロリー
- 32gタンパク質
- 18g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
スペイン風ライスや温かいトルティーヤと一緒に提供すると、本格的な味わいになります。時間を節約するために、豚肉を焼いている間に野菜を準備してください。トマティロがない場合、同様の酸味を得るために緑色のトマトとライムジュースを代用できます。辛いバージョンにするには、刻んだフレッシュなハラペーニョを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。