豚ステーキとキャラメルヤムの焼き料理
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 6 人数
- $15
豚ステーキとキャラメルヤムの焼き料理
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 6 人数
- $15
材料
準備
- 調理用スプレー
タンパク質
- 骨なし豚ロース6枚、厚さ1/2インチ
スパイスとシーズニング
- 🧂 塩 適量
- 🧂 黒胡椒 適量
- シナモン 小さじ3/4
- ナツメグ 小さじ3/4
- ジンジャー 小さじ1/4
調理油と脂
- 植物油 大さじ2
- バター 2/3カップ
甘味料
- ブラウンシュガー(軽く詰める)大さじ6
果物とジャム
- アプリコットジャム 1カップ
風味増強剤
- バニラエッセンス 小さじ1 1/2
ナッツ類
- 刻んだピーカンナッツ 1/4カップ
野菜
- 缶詰のカットヤム(液体を別に取っておく)2缶(15オンス)
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
2
9x13インチのベーキングディッシュにアルミホイルを敷き、調理用スプレーを吹きかけます。
3
豚ロースに塩と黒胡椒で下味をつけます。
4
中火で大きなフライパンに植物油を熱し、豚ロースを両面約7〜10分間焼きます。ペーパータオルを敷いた皿に取り出します。
5
中低温のソースパンでブラウンシュガー、バター、アプリコットジャム、シナモン、ナツメグ、ジンジャー、バニラエッセンス、ピーカンナッツを混ぜます。砂糖が溶けてソースが濃縮するまで約5分煮ます。ソースが硬すぎる場合、ヤム芋の液体を加えて調整してください。
6
水切りしたヤム芋をソースに混ぜてよく絡めます。
7
準備したベーキングディッシュに豚ロースを置きます。
8
ヤム芋の混合物を豚ロースの上にスプーンで載せます。
9
予熱したオーブンで30〜45分焼き、豚ロースが完全に調理されたら10分休ませてから召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
694
カロリー
- 20gタンパク質
- 78g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
バランスの良い食事にするため、新鮮なサラダやローストした野菜と一緒にどうぞ。必要に応じて新鮮なヤム芋またはサツマイモを使用できます。部分的に事前に調理する必要があります。ヤム芋の缶に残った液体をソースの濃度を調整するために使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。