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ピザミートローフ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

    • 🦃 450グラムの挽き七面鳥
  • ソース

    • 3/4カップのスパゲッティソース
  • 乳製品

    • 🧀 1/4カップのモzzarellaチーズ(低脂肪)
  • 野菜

    • 1/2カップのピーマン
    • 🧅 1/4カップの玉ねぎ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

9インチのパイ皿を植物油で軽くグリースし、挽き七面鳥を均等に敷き詰める。

3

七面鳥の上にワックスペーパーをかけ、電子レンジで高火力で3分加熱する。皿を1/4回転させ、内部温度が160°F(約71°C)になるまでさらに5分ほど加熱する。余分な液体を捨てる。

4

調理した七面鳥にピーマン、玉ねぎ、スパゲッティソース、モzzarellaチーズをトッピングする。

5

七面鳥を再度電子レンジまたはオーブンに入れ、チーズが溶けるまで約1〜2分間加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

251

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

よりサクサクとした食感にするには、電子レンジの代わりに予熱したオーブンで肉ローフを焼く。バランスの取れた食事にするため、新鮮なグリーンサラダや蒸しホウレン草と一緒に提供する。さらに低脂肪にしたい場合は、低脂肪の挽き七面鳥を使用する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。