
ピザミートローフ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $12
ピザミートローフ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 🦃 450グラムの挽き七面鳥
ソース
- 3/4カップのスパゲッティソース
乳製品
- 🧀 1/4カップのモzzarellaチーズ(低脂肪)
野菜
- 1/2カップのピーマン
- 🧅 1/4カップの玉ねぎ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
9インチのパイ皿を植物油で軽くグリースし、挽き七面鳥を均等に敷き詰める。
3
七面鳥の上にワックスペーパーをかけ、電子レンジで高火力で3分加熱する。皿を1/4回転させ、内部温度が160°F(約71°C)になるまでさらに5分ほど加熱する。余分な液体を捨てる。
4
調理した七面鳥にピーマン、玉ねぎ、スパゲッティソース、モzzarellaチーズをトッピングする。
5
七面鳥を再度電子レンジまたはオーブンに入れ、チーズが溶けるまで約1〜2分間加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
251
カロリー
- 22gタンパク質
- 6g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
よりサクサクとした食感にするには、電子レンジの代わりに予熱したオーブンで肉ローフを焼く。バランスの取れた食事にするため、新鮮なグリーンサラダや蒸しホウレン草と一緒に提供する。さらに低脂肪にしたい場合は、低脂肪の挽き七面鳥を使用する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。