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ピスタチオのフムス

コスト $5, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 12 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • ピスタチオ1/2カップ、分けたもの
    • オリーブオイル大さじ3、分けたもの
    • (14オンス)缶詰のガルバンゾー豆1缶、水切りして洗ったもの
    • 🍋 レモンの皮すりおろし1/2ティースプーン
    • 🍋 レモンジュース大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1
    • 新鮮に挽いた黒胡椒1/4ティースプーン

手順

1

中火でフライパンにピスタチオをきつね色になるまで約2分間トーストする。室温まで冷ましながら取っておく。大さじ2のピスタチオは別にしておく。

2

フードプロセッサーまたはブレンダーで、トーストしたピスタチオと大さじ2の油、にんにくを混ぜ合わせて滑らかにする。

3

ひよこ豆、レモンの皮、レモンジュース、塩、胡椒を加え、さらに均一で滑らかな状態になるまでブレンドする。

4

小さなサービングボールに移し、残りの油を上にかけ、残りのピスタチオを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

114

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 11g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

明るい風味を得るために、フレッシュなレモンジュースを使用してください。ブレンド時の食感の問題を避けるため、ピスタチオを完全に冷ましてください。野菜やピタチップス、パンなどと一緒にディップとしてどうぞ。必要に応じて、水かオリーブオイルを少し加えると、よりクリーミーな仕上がりになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。