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ピーナッツ、桃、パイナップルラップ

コスト $5.5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 22.5 Min
  • 4 人数
  • $5.5

材料

  • 果物

    • 🍑 1缶のスライスされた桃
    • 🍍 1缶のジュース入りパイナップルダイス
  • 野菜

    • 1/2カップの赤または緑のピーマン
    • 🥬 3カップのレタス
  • 調味料

    • 🧂 1ティースプーンのシナモン
  • ラップ

    • 🌮 4枚の全粒小麦トルティーヤ
  • タンパク質

    • 🥜 1/2カップのチャンキーなピーナッツバター

手順

1

中型のボウルに、桃、パイナップル、ピーマン、シナモンを混ぜます。

2

お好みでトルティーヤを温めます:電子レンジで10〜15秒、オーブンでアルミホイルに入れて3〜5分、またはコンロで片面15秒ずつ。

3

各トルティーヤの片面にピーナッツバターを大さじ2杯塗り、端は少し空けておきます。

4

桃の混合物を均等にスプーンでピーナッツバターの上にかけ、レタスをトッピングします。

5

トルティーヤの側面と底辺をフィリングに向かって中央に折り、巻いて密封します。

6

オプション:汁を朝食のジュースに混ぜて、風味を加えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

430

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 64g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

缶詰の代わりに新鮮な果物を使用しても構いません。トルティーヤをより柔らかくするには、ラップを組み立てる前に短時間温めます。このレシピは作り置きが可能で、密閉容器で最大24時間保存できます。アーモンドバターやカシューバターに代えて、異なるナッツの風味を試してみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。