
ピーナッツ、桃、パイナップルラップ
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 22.5 Min
- 4 人数
- $5.5
ピーナッツ、桃、パイナップルラップ
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 22.5 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
果物
- 🍑 1缶のスライスされた桃
- 🍍 1缶のジュース入りパイナップルダイス
野菜
- 1/2カップの赤または緑のピーマン
- 🥬 3カップのレタス
調味料
- 🧂 1ティースプーンのシナモン
ラップ
- 🌮 4枚の全粒小麦トルティーヤ
タンパク質
- 🥜 1/2カップのチャンキーなピーナッツバター
手順
1
中型のボウルに、桃、パイナップル、ピーマン、シナモンを混ぜます。
2
お好みでトルティーヤを温めます:電子レンジで10〜15秒、オーブンでアルミホイルに入れて3〜5分、またはコンロで片面15秒ずつ。
3
各トルティーヤの片面にピーナッツバターを大さじ2杯塗り、端は少し空けておきます。
4
桃の混合物を均等にスプーンでピーナッツバターの上にかけ、レタスをトッピングします。
5
トルティーヤの側面と底辺をフィリングに向かって中央に折り、巻いて密封します。
6
オプション:汁を朝食のジュースに混ぜて、風味を加えます。
栄養素
1人前あたり🔥
430
カロリー
- 13gタンパク質
- 64g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
缶詰の代わりに新鮮な果物を使用しても構いません。トルティーヤをより柔らかくするには、ラップを組み立てる前に短時間温めます。このレシピは作り置きが可能で、密閉容器で最大24時間保存できます。アーモンドバターやカシューバターに代えて、異なるナッツの風味を試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。