
ピーナッツバターとバナナのケサディーヤ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
ピーナッツバターとバナナのケサディーヤ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
材料
主な材料
- 🥜 ピーナッツバター 大さじ4
- 🌮 小麦粉のトルティーヤ 2枚(8インチ)
- 🍌 バナナ 1本、スライス
その他
- 調理用スプレー
手順
1
各トルティーヤにピーナッツバターを大さじ2杯ずつ広げます。一方のトルティーヤにバナナスライスを乗せ、もう一方のトルティーヤをピーナッツバター面を下にして覆います。
2
フライパンに調理スプレーを吹きかけ、中火で熱します。ケサディーヤを熱したフライパンに入れ、片面約3分ずつ軽く焦げ目がつくまで焼きます。
3
ケサディーヤを半分に切ってお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
403
カロリー
- 13gタンパク質
- 47g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より健康的なオプションとして全粒粉のトルティーヤを使用してください。風味を増すために蜂蜜やシナモンを追加してください。ギリシャヨーグルトやフレッシュベリーを添えて、朝食としてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。