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ピーナッツバターとバナナのケサディーヤ

コスト $4, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $4

材料

  • 主な材料

    • 🥜 ピーナッツバター 大さじ4
    • 🌮 小麦粉のトルティーヤ 2枚(8インチ)
    • 🍌 バナナ 1本、スライス
  • その他

    • 調理用スプレー

手順

1

各トルティーヤにピーナッツバターを大さじ2杯ずつ広げます。一方のトルティーヤにバナナスライスを乗せ、もう一方のトルティーヤをピーナッツバター面を下にして覆います。

2

フライパンに調理スプレーを吹きかけ、中火で熱します。ケサディーヤを熱したフライパンに入れ、片面約3分ずつ軽く焦げ目がつくまで焼きます。

3

ケサディーヤを半分に切ってお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

403

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 47g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より健康的なオプションとして全粒粉のトルティーヤを使用してください。風味を増すために蜂蜜やシナモンを追加してください。ギリシャヨーグルトやフレッシュベリーを添えて、朝食としてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。