ピーナッツバターバナナ朝食シェイク
コスト $1.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $1.5
ピーナッツバターバナナ朝食シェイク
コスト $1.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $1.5
材料
Main
- 🥛 1カップの牛乳
- 🍌 1/2カップのバナナ
- peanuts 大さじ1杯のピーナッツバター
- 小さじ1/4杯のシナモン
- 小さじ1/2杯のバニラエッセンス
- 大さじ1杯のココアパウダー
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかでクリーミーになるまで混ぜる。
3
高さのあるグラスに注ぎ、必要であればココアパウダーを振りかけて飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
288
カロリー
- 13gタンパク質
- 41g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーなシェイクを作るには冷凍バナナを使用する。必要に応じて蜂蜜やメープルシロップを加えて甘さを調整する。栄養価を高めるにはほうれん草やケールを少量追加する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。