グリーンピースペースト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 人数
- $5
グリーンピースペースト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 人数
- $5
材料
野菜
- 🟩 冷凍エンドウ豆 1カップ
- バジルの葉 1カップ
- ほうれん草 1カップ
乳製品
- パルメザンチーズ 大さじ1/2
ナッツ
- 🌰 クルミ 大さじ1/2
スパイスと調味料
- 🧄 にんにく 2片
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/4
液体
- エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1/4
- 水 大さじ1/4
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
フードプロセッサまたはブレンダーに、エンドウ豆、パルメザンチーズ、バジル、ほうれん草、クルミ、にんにくを入れる。
3
水、オリーブオイル、塩、胡椒を加え、滑らかになるまで撹拌してペースト状にする。
4
密閉容器に入れ、使用するまで冷蔵庫で保存する。
5
野菜やパスタにかけたり、サンドイッチのスプレッドやディップとして提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
147
カロリー
- 4gタンパク質
- 5g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなほうれん草とバジルを使うと風味がより鮮やかになります。塩分を減らすには、無塩のクルミを使い、缶詰のエンドウ豆やほうれん草を使用する場合は洗い流してください。残り物は冷蔵庫で最大5日間保存可能です。密閉容器に入れて保管してください。グリルした鶏肉や豆腐などのタンパク質料理のトッピングとして使って、さらにボリュームのある食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。