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CookGo
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パーチメントで焼いたサーモン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🐟 1 (8オンス)のサーモンフィレット
  • 調味料

    • 🧂 塩と黒こしょうを適量
  • ハーブ

    • 🌿 1/4カップのみじん切りバジルの葉
  • その他

    • オリーブオイルのクッキングスプレー
    • 🍋 1個のレモン、薄くスライス

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱し、オーブンラックを一番下の位置に移動させます。

2

サーモンフィレットを皮が下になるように、大きなパーチメントペーパーの中央に置きます。塩と黒こしょうで味付けをします。鋭いナイフを使ってフィレットに2箇所の約3インチの切れ目を入れ、そこに刻んだバジルの葉を詰め込みます。クッキングスプレーをかけ、その上にレモンスライスを並べます。

3

フィレットの周りのパーチメントペーパーの端を数回折り畳み、密封されたパケットを作ります。密封したパケットをベーキングシートに置きます。

4

予熱されたオーブンの最下段でサーモンが簡単にほぐれ、身がピンク色で不透明になり、内部は少し濃いピンク色になるまで焼きます(約25分)。フィレットの最も厚い部分に瞬間温度計を挿入して、内部温度が少なくとも145°F(65°C)であることを確認します。

5

盛り付けるには、パーチメントペーパーを開き、レモンスライスを取り除いてからお皿に盛り付けてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

175

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

風味をさらに高めるために、ディルやパセリなどの追加のハーブを加えても良いです。蒸気が逃げないように、パーチメントペーパーをしっかりと密封してください。最高の結果を得るために、新鮮で高品質なサーモンを使用してください。もしパーチメントペーパーがない場合は、代わりにアルミホイルを使用できますが、若干調理時間が変わる可能性があります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。