パーチメントで焼いたサーモン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 人数
- $12
パーチメントで焼いたサーモン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🐟 1 (8オンス)のサーモンフィレット
調味料
- 🧂 塩と黒こしょうを適量
ハーブ
- 🌿 1/4カップのみじん切りバジルの葉
その他
- オリーブオイルのクッキングスプレー
- 🍋 1個のレモン、薄くスライス
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱し、オーブンラックを一番下の位置に移動させます。
2
サーモンフィレットを皮が下になるように、大きなパーチメントペーパーの中央に置きます。塩と黒こしょうで味付けをします。鋭いナイフを使ってフィレットに2箇所の約3インチの切れ目を入れ、そこに刻んだバジルの葉を詰め込みます。クッキングスプレーをかけ、その上にレモンスライスを並べます。
3
フィレットの周りのパーチメントペーパーの端を数回折り畳み、密封されたパケットを作ります。密封したパケットをベーキングシートに置きます。
4
予熱されたオーブンの最下段でサーモンが簡単にほぐれ、身がピンク色で不透明になり、内部は少し濃いピンク色になるまで焼きます(約25分)。フィレットの最も厚い部分に瞬間温度計を挿入して、内部温度が少なくとも145°F(65°C)であることを確認します。
5
盛り付けるには、パーチメントペーパーを開き、レモンスライスを取り除いてからお皿に盛り付けてください。
栄養素
1人前あたり🔥
175
カロリー
- 25gタンパク質
- 6g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
風味をさらに高めるために、ディルやパセリなどの追加のハーブを加えても良いです。蒸気が逃げないように、パーチメントペーパーをしっかりと密封してください。最高の結果を得るために、新鮮で高品質なサーモンを使用してください。もしパーチメントペーパーがない場合は、代わりにアルミホイルを使用できますが、若干調理時間が変わる可能性があります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。