パプリカと卵の炒め物：簡単・低炭水化物・高タンパクの料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $5
パプリカと卵の炒め物：簡単・低炭水化物・高タンパクの料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 1個のパプリカ、刻み
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、刻み
タンパク質
- 🥚 3個の卵、溶きほぐす
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/4
- パセリフレーク 小さじ1/4
油
- 米油 大さじ1
手順
1
パプリカと玉ねぎを一口大に切ります。
2
卵を溶き、必要に応じて水、ブイヨン、または牛乳を加えます。
3
フライパンで米油を熱し、溶き卵を流し込み、塩と胡椒で味付けします。
4
スクランブルエッグを80%ほど調理して取り出し、同じフライパンでパプリカと玉ねぎを炒めます。
5
スクランブルエッグを炒めた野菜と合わせて一緒に調理します。
6
仕上げにパセリフレークを振りかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
米油の代わりにオリーブオイルを使うと地中海風になります。味付けはお好みで調整してください。ただし、健康のために塩分の取り過ぎに注意してください。バランスの取れた食事にするため、新鮮なサラダを添えてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。