パン粉バッファローチキンテンダー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
パン粉バッファローチキンテンダー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
材料
乾燥材料
- パン粉 2カップ
- イタリアンシーズニング入りパン粉 ½カップ
- 🧄 にんにくパウダー 小さじ1
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
タンパク質
- 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉 2ポンド、一口大にカット
調味料
- バッファローウィングソース 1½カップ
手順
1
オーブンを400°F（200°C）に予熱します。
2
ボウルにパン粉、イタリアンシーズニング入りパン粉、にんにくパウダー、塩、こしょうを混ぜ合わせます。
3
別のボウルにバッファローウィングソースを注ぎます。
4
鶏むね肉の両面にバッファローソースを塗り、パン粉ミックスを均一にまぶしてベーキングシートに並べます。
5
予熱したオーブンで中心までピンク色がなくなり、透明な汁が出て、所望のサクサク感になるまで約20分焼きます。中心部に挿入された温度計は少なくとも165°F（74°C）を示すべきです。
栄養素
1人前あたり🔥
533
カロリー
- 58gタンパク質
- 63g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
風味を増すためにブルーチーズまたはランチドレッシングと一緒に提供してください。さらにクリスピーにするには、焼く前に軽くクッキングオイルをスプレーしてください。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。もっと辛いものがお好みなら、パン粉ミックスにカイエンペッパーを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。