Paneer Jalfrazie
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $10
Paneer Jalfrazie
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 2ポンドの paneer(インド風チーズ)、立方体にカット
- 🧅 2個のタマネギ、ざく切り
- 2個の緑色ピーマン、細長いスライスにカット
- 🍅 2個のトマト、ピューレ状にしたもの
調味料 & ソース
- 1大さじのみじん切りにした新鮮な生姜
- 1大さじのみじん切りにしたニンニク
- 1小さじのガラムマサラ
- ½小さじのターメリックパウダー
- ½小さじのフェンネルシードパウダー
- 1大さじのケチャップ
- 🧂 塩 適量
- 💧 ½カップの水
調理用油
- 3大さじの植物油
- 1大さじの植物油
トッピング
- ¼カップのみじん切りにした新鮮なコリアンダー
手順
1
大きなフライパンに3大さじの油を中火で熱します。paneerキューブを7〜10分ほど金色になるまで炒めます。ペーパータオルを敷いた皿に取り出し、フライパンの油は取っておきます。
2
フライパンに1大さじの油を追加し、タマネギ、ピーマン、生姜、ニンニクを約5分間炒め、タマネギが茶色くなるまで炒めます。
3
ガラムマサラ、ターメリック、フェンネルで味付けをし、香りが出るまで約30秒間かき混ぜながら炒めます。
4
ピューレ状にしたトマト、ケチャップ、塩を加え、トマトが柔らかくなり、油が分離するまで煮込みます。
5
水を加えてかき混ぜ、paneerをフライパンに戻します。強火にして、グレービーが濃くなるまで約10分間煮ます。
6
仕上げに刻んだコリアンダーを飾ってください。
栄養素
1人前あたり🔥
435
カロリー
- 31gタンパク質
- 25g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と味のために新鮮で高品質な paneer を使用してください。完全な食事にするには、ナン、パラタ、または蒸し米と一緒にどうぞ。ガラムマサラや青唐辛子を追加したり減らしたりして、辛さを調整できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。