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CookGo
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Paneer Jalfrazie

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 2ポンドの paneer(インド風チーズ)、立方体にカット
    • 🧅 2個のタマネギ、ざく切り
    • 2個の緑色ピーマン、細長いスライスにカット
    • 🍅 2個のトマト、ピューレ状にしたもの
  • 調味料 & ソース

    • 1大さじのみじん切りにした新鮮な生姜
    • 1大さじのみじん切りにしたニンニク
    • 1小さじのガラムマサラ
    • ½小さじのターメリックパウダー
    • ½小さじのフェンネルシードパウダー
    • 1大さじのケチャップ
    • 🧂 塩 適量
    • 💧 ½カップの水
  • 調理用油

    • 3大さじの植物油
    • 1大さじの植物油
  • トッピング

    • ¼カップのみじん切りにした新鮮なコリアンダー

手順

1

大きなフライパンに3大さじの油を中火で熱します。paneerキューブを7〜10分ほど金色になるまで炒めます。ペーパータオルを敷いた皿に取り出し、フライパンの油は取っておきます。

2

フライパンに1大さじの油を追加し、タマネギ、ピーマン、生姜、ニンニクを約5分間炒め、タマネギが茶色くなるまで炒めます。

3

ガラムマサラ、ターメリック、フェンネルで味付けをし、香りが出るまで約30秒間かき混ぜながら炒めます。

4

ピューレ状にしたトマト、ケチャップ、塩を加え、トマトが柔らかくなり、油が分離するまで煮込みます。

5

水を加えてかき混ぜ、paneerをフライパンに戻します。強火にして、グレービーが濃くなるまで約10分間煮ます。

6

仕上げに刻んだコリアンダーを飾ってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

435

カロリー

  • 31g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と味のために新鮮で高品質な paneer を使用してください。完全な食事にするには、ナン、パラタ、または蒸し米と一緒にどうぞ。ガラムマサラや青唐辛子を追加したり減らしたりして、辛さを調整できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。