
フライパンで焼いたサーモン
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $18
フライパンで焼いたサーモン
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $18
材料
シーフード
- 🐟 サーモンフィレット4枚(各6オンス)
調味料と油
- オリーブオイル大さじ2
- キャピア大さじ2
スパイス
- 🧂 塩小さじ⅛
- 黒こしょう小さじ⅛
飾り
- 🍋 レモンの輪切り4枚
手順
1
大きな重いフライパンを中火で3分間予熱します。
2
サーモンフィレットにオリーブオイルを塗り、皮を下にして予熱したフライパンに入れ、強火にします。
3
キャピア、塩、こしょうを振りかけ、片面を3分間焼きます。
4
サーモンフィレットを裏返し、フォークで簡単にほぐれるまで約5分間さらに焼き続けます。
5
サーモンを個々の皿に移し、レモンのスライスで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
371
カロリー
- 34gタンパク質
- 2g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
フライパンが十分に予熱されていることを確認して、サーモンの皮をカリッと焼いてください。均一に焼くためにフライパンを混雑させないでください。風味と食感を良くするために、新鮮なサーモンフィレットを使用してください。フレッシュなパセリやディルを加えて、付け合わせをカスタマイズできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。