香ばしい鶏胸肉のソテー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
香ばしい鶏胸肉のソテー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉2枚
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- ブラックペッパー 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏胸肉をきれいに洗い、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。
2
塩とブラックペッパーを均等に両面にまぶし、5分間置きます。
3
フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で加熱します。
4
鶏胸肉をフライパンに入れ、両面を4〜5分間焼き、表面が金色になり、中まで火が通るようにします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 40gタンパク質
- 2g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
シンプルなサラダやご飯と一緒に食べると、一品のメインディッシュとして完成します。時間がある場合は、事前に鶏胸肉をマリネしておくと、さらに味が染み込みます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。