鶏胸肉のソテー
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏胸肉のソテー
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 2枚
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒コショウ 小さじ1/4
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏胸肉に塩と黒コショウを均等にまぶして、約15分間漬け置きします。
2
フライパンでオリーブオイルを熱し、中火で鶏胸肉を片面につき約4〜5分焼き、黄金色になるまで焼きます。
3
焼き上がった鶏胸肉を皿に移し、3分間休ませた後、スライスしてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 33gタンパク質
- 0g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
サラダや玄米と合わせて、食事の多様性を増やすことができます。オリーブオイルは好みに応じてココナッツオイルに置き換え可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。