香ばしい鶏むね肉のソテー
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
香ばしい鶏むね肉のソテー
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 2枚
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒コショウ 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏むね肉に塩と黒コショウを均等に振りかけ、10分間下味をつけます。
2
フライパンを熱し、オリーブオイルを加えます。
3
鶏むね肉をフライパンに入れ、中火で6〜8分焼き、両面がきつね色になり、火が通るまで焼きます。
4
鶏肉を取り出し、2分間休ませた後、スライスして盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 40gタンパク質
- 0g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を焼きすぎないように注意してください。乾燥して硬くなります。ソテーした野菜を添えると、より健康的になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。