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CookGo
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野生サーモンのフライパン焼き

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 サーモンフィレ2枚(各3オンス)、皮付き
  • 調味料

    • 🧂 お好みで塩を振る
    • オリーブオイル 大さじ2

手順

1

サーモンのフィレットをすすぎ、ペーパータオルでしっかりと乾かし、塩を振る。

2

大きなフライパンにオリーブオイルを中~強火で熱する。

3

サーモンのフィレットを皮目を上にして熱いオイルで焼く(5〜7分)。その後、裏返してさらに5分ほど焼き続ける。

4

サーモンの皮を取り除き、パリッと揚げるためにフライパンの油で約2〜3分揚げる。

5

カリカリになった皮をサーモンのフィレットと一緒に盛り付ける。

栄養素

1人前あたり

🔥

241

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 0g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

皮をカリカリにするためには、調味料を加える前にサーモンをしっかり乾かしてください。皮を揚げる際は、鍋が混雑しないように注意してください。スペースが必要です。穴あきスパチュラを使うと、繊細なサーモンをひっくり返しやすく、壊れにくくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。