野生サーモンのフライパン焼き
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
野生サーモンのフライパン焼き
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
材料
魚
- 🐟 サーモンフィレ2枚(各3オンス)、皮付き
 
調味料
- 🧂 お好みで塩を振る
 
油
- オリーブオイル 大さじ2
 
手順
1
サーモンのフィレットをすすぎ、ペーパータオルでしっかりと乾かし、塩を振る。
2
大きなフライパンにオリーブオイルを中~強火で熱する。
3
サーモンのフィレットを皮目を上にして熱いオイルで焼く(5〜7分)。その後、裏返してさらに5分ほど焼き続ける。
4
サーモンの皮を取り除き、パリッと揚げるためにフライパンの油で約2〜3分揚げる。
5
カリカリになった皮をサーモンのフィレットと一緒に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
241
カロリー
- 18gタンパク質
 - 0g炭水化物
 - 19g脂肪
 
💡 ヒント
皮をカリカリにするためには、調味料を加える前にサーモンをしっかり乾かしてください。皮を揚げる際は、鍋が混雑しないように注意してください。スペースが必要です。穴あきスパチュラを使うと、繊細なサーモンをひっくり返しやすく、壊れにくくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。