フライパンで焼いた豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $5
フライパンで焼いた豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
メイン
- 1（16オンス）の水詰め硬め豆腐、水切りしてすすぎ済み
- 栄養酵母 大さじ6
- にんにくパウダー 小さじ½、またはお好みで
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
- オリーブオイル 大さじ1½
手順
1
豆腐を1/4インチ（約0.6cm）の厚さにスライスします。
2
栄養酵母をプレートに取り、にんにくパウダー、塩、こしょうと混ぜます。
3
豆腐のスライスを栄養酵母の混合物の中で均一にコーティングされるまで転がします。
4
油をノンスティックのフライパンで弱火から中火に熱し、豆腐を入れて片面3〜5分ほど焼いてきつね色になりカリッとさせる。
栄養素
1人前あたり🔥
248
カロリー
- 24gタンパク質
- 9g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豆腐はよく水切りすると、衣が付きやすくなります。この料理はトーストやハッシュブラウンと一緒に食べると朝食として完璧です。スパイス感を出したい場合は、パプリカやカイエンペッパーなどを追加しても良いでしょう。この料理はサンドイッチやラップにもよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。