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コーンとケール、山羊チーズを添えたフライパンで焼いたポレンタ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🧈 大さじ1のバター
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 💧 4 ⅓カップの水
    • 1カップの石挽きコーンミール
    • 🧂 塩小さじ½
    • 🌽 1 ⅓カップの生のコーン粒
    • 挽きたての黒胡椒
    • 🧀 大さじ2のパルメザンチーズ、すりおろし
    • ½束のケール
    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🍅 トマト1個、スライス
    • 3オンスの山羊チーズ

手順

1

中火で中型のソースパンにバターを熱します。にんにくを加え、焦げないように注意しながら1分間絶えずかき混ぜます。3カップの水を加えて沸騰させます。

2

水が温まる間に、ボウルの中でコーンミール、塩、1カップの水を滑らかな混合物になるまで泡立てます。

3

水が沸騰したら、鍋にコーンミールの混合物を加え、ダマにならないように3分間絶えず泡立てます。弱火にして40分間煮込み、10分ごとにかき混ぜます。コーン粒を加え、さらに5分間煮込みます。胡椒とパルメザンチーズを混ぜ込みます。

4

ポレンタを軽く油を塗った8x8インチの鍋に注ぎます。へらで表面を平らにし、冷蔵庫で1時間冷やして固めます。

5

ケールの茎と中心の軸を取り除きます。葉を3インチの部分に切ります。

6

冷やしたポレンタを4つの大きな三角形に切り分けます。大さじのオリーブオイルを大きなフライパンで中高火で加熱し、煙が出始めたら、両面が黄金色になるまでポレンタの三角形を揚げます。ポレンタをベーキングシートに並べます。

7

オーブンのグリルを予熱します。

8

ポレンタを揚げたフライパンにケールと1/3カップの水を入れます。蓋をして中高火で4分間調理します。

9

各ポレンタの三角形にトマトのスライスと山羊チーズを載せ、チーズが溶けてトマトが焼き始めるまでグリルします。

10

ケールをサービングプレートに置き、その上に熱々のポレンタの三角形を配置します。すぐに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

690

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 89g
    炭水化物
  • 31g
    脂肪

💡 ヒント

風味を引き立てるために、少量の唐辛子フレークを加えます。準備時間を節約するために、前もって調理されたポレンタを使用してください。溶けたチーズが最高の状態で楽しめるよう、グリル後はすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。