
コーンとケール、山羊チーズを添えたフライパンで焼いたポレンタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 人数
- $10
コーンとケール、山羊チーズを添えたフライパンで焼いたポレンタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🧈 大さじ1のバター
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 💧 4 ⅓カップの水
- 1カップの石挽きコーンミール
- 🧂 塩小さじ½
- 🌽 1 ⅓カップの生のコーン粒
- 挽きたての黒胡椒
- 🧀 大さじ2のパルメザンチーズ、すりおろし
- ½束のケール
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🍅 トマト1個、スライス
- 3オンスの山羊チーズ
手順
中火で中型のソースパンにバターを熱します。にんにくを加え、焦げないように注意しながら1分間絶えずかき混ぜます。3カップの水を加えて沸騰させます。
水が温まる間に、ボウルの中でコーンミール、塩、1カップの水を滑らかな混合物になるまで泡立てます。
水が沸騰したら、鍋にコーンミールの混合物を加え、ダマにならないように3分間絶えず泡立てます。弱火にして40分間煮込み、10分ごとにかき混ぜます。コーン粒を加え、さらに5分間煮込みます。胡椒とパルメザンチーズを混ぜ込みます。
ポレンタを軽く油を塗った8x8インチの鍋に注ぎます。へらで表面を平らにし、冷蔵庫で1時間冷やして固めます。
ケールの茎と中心の軸を取り除きます。葉を3インチの部分に切ります。
冷やしたポレンタを4つの大きな三角形に切り分けます。大さじのオリーブオイルを大きなフライパンで中高火で加熱し、煙が出始めたら、両面が黄金色になるまでポレンタの三角形を揚げます。ポレンタをベーキングシートに並べます。
オーブンのグリルを予熱します。
ポレンタを揚げたフライパンにケールと1/3カップの水を入れます。蓋をして中高火で4分間調理します。
各ポレンタの三角形にトマトのスライスと山羊チーズを載せ、チーズが溶けてトマトが焼き始めるまでグリルします。
ケールをサービングプレートに置き、その上に熱々のポレンタの三角形を配置します。すぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
690
カロリー
- 24gタンパク質
- 89g炭水化物
- 31g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立てるために、少量の唐辛子フレークを加えます。準備時間を節約するために、前もって調理されたポレンタを使用してください。溶けたチーズが最高の状態で楽しめるよう、グリル後はすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。