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イチゴとギリシャヨーグルトのオーバーナイトオーツ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 3 人数
  • $5

材料

  • 穀物

    • ロールドオーツ 2カップ

  • 液体

    • 🥛 アーモンドミルク 2カップ

  • 乳製品

    • ギリシャヨーグルト 1カップ

  • 果物

    • 🍓 刻んだ新鮮なイチゴ 1カップ

  • 甘味料

    • 🍯 はちみつ 大さじ1

  • 種子

    • チアシード 大さじ1

手順

1

ボウルにオーツ、アーモンドミルク、ギリシャヨーグルトを混ぜます。

2

イチゴ、はちみつ、チアシードを加え、よく混ざるまでかき混ぜます。

3

この混合物を3つのガラス瓶に均等に分けて入れます。

4

瓶を一晩（最低8時間）冷蔵庫で保存し、オーツが柔らかくなるようにします。

5

翌朝、そのまま冷やして提供し、必要に応じてグラノーラやフレッシュベリーを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

390

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 57g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするために、仕上げにグラノーラやナッツを追加してください。アーモンドミルクは他の植物性ミルクや普通のミルクに置き換えることができます。（好みによる）見た目を美しくするため、フルーツとオーツを瓶に層状に配置することをお勧めします。甘みを増すために、はちみつの代わりにメープルシロップを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。