オーバーナイトオートミール
コスト $4.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 人数
- $4.5
オーバーナイトオートミール
コスト $4.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 人数
- $4.5
材料
乾燥材料
- 🌾 1カップの乾燥オートミール
- 1/2カップのドライフルーツ
- 1/4カップの軽く刻んだクルミ
液体
- 💧 2 1/2カップの水
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
鍋にオートミール、水、ドライフルーツ、刻んだクルミを合わせてふたをする。一晩冷蔵庫で保存する。
3
朝、鍋をコンロの上に置き、中火で加熱し、沸騰したら弱火にして10〜15分程度（オートミールの種類による）加熱する。
4
温かいうちに牛乳（または植物性ミルク）、メープルシロップを少量かけ、必要であれば新鮮な果物を添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
333
カロリー
- 8gタンパク質
- 50g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立たせるために、調理中にシナモンやナツメグを少量加えることを検討してください。歯ごたえのある食感が好きな場合はスチールカットオート、時間がない場合は即席オートを使用してください。オメガ3脂肪酸を増やすために、一晩浸す際にチアシード大さじ1杯を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。