ライトPB＆Jオーツ（一晩漬け）
コスト $2.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 人数
- $2.5
ライトPB＆Jオーツ（一晩漬け）
コスト $2.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
Base
- 🥛 アーモンドミルク ½ カップ
- 🍇 フレッシュラズベリー ¼ カップ
- 🌾 ロールドオーツ ¼ カップ
- パウダーピーナッツバター 大さじ2
- チアシード 小さじ1½
- 🧂 白砂糖 小さじ1
手順
1
容器にアーモンドミルク、ラズベリー、ロールドオーツ、パウダーピーナッツバター、チアシード、砂糖を入れて混ぜます。
2
ふたをして冷蔵庫でオーツが柔らかくなるまで8時間以上（一晩）待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
203
カロリー
- 8gタンパク質
- 33g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
アーモンドミルクを他の植物性ミルクや通常のミルクに置き換えて、異なる風味を楽しんでください。提供前に追加の果物やナッツをトッピングすると、食感と栄養がアップします。持ち運びや保管に便利なメイソンジャーを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。