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隔夜チアオーツ

コスト $2, 節約する $3

出典: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 1 人数
  • $2

材料

  • Base

    • 🥛 1カップのアーモンドブリーズ バニラ アーモンドミルク
    • 🌾 ロールオーツ ½カップ
    • 🍌 中サイズのバナナ ½本、つぶしたもの
    • チアシード 大さじ1

手順

1

アーモンドミルク、オートミール、つぶしたバナナ、そしてチアシードを500mlの瓶に入れます。

2

蓋をして、よく混ざるまでシェイクします。

3

冷蔵庫で一晩(8時間程度)置き、チアシードが膨らんでとろみがつくまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

338

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

ベリー、ナッツ、種子、またはナッツバターをトッピングとしてカスタマイズしてください。風味付きのアーモンドミルクを使用すると、より風味豊かになります。他の植物性または乳製品ベースのミルクでも代用できます。時間を節約するために、数日分の瓶を準備して冷蔵庫に保管しておくと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。