
隔夜チアオーツ
コスト $2, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 人数
- $2
隔夜チアオーツ
コスト $2, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 人数
- $2
材料
Base
- 🥛 1カップのアーモンドブリーズ バニラ アーモンドミルク
- 🌾 ロールオーツ ½カップ
- 🍌 中サイズのバナナ ½本、つぶしたもの
- チアシード 大さじ1
手順
1
アーモンドミルク、オートミール、つぶしたバナナ、そしてチアシードを500mlの瓶に入れます。
2
蓋をして、よく混ざるまでシェイクします。
3
冷蔵庫で一晩(8時間程度)置き、チアシードが膨らんでとろみがつくまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
338
カロリー
- 9gタンパク質
- 60g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
ベリー、ナッツ、種子、またはナッツバターをトッピングとしてカスタマイズしてください。風味付きのアーモンドミルクを使用すると、より風味豊かになります。他の植物性または乳製品ベースのミルクでも代用できます。時間を節約するために、数日分の瓶を準備して冷蔵庫に保管しておくと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。