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キャラメルジンジャーブレッドオーツ（一晩漬け）

コスト $2.5, 節約する $3.5

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 人数
  • $2.5

材料

  • 果物

    • 🍐 ¼個の洋ナシ、刻んだもの

  • ナッツと種子

    • 2 tablespoons 刻んだクルミ

  • 乳製品

    • 🧈 1 tablespoon バター
    • 6 ounces キャラメル風味のプロテインシェイク

  • 穀物

    • ½ cup ロールドオーツ

  • スパイス

    • 🧂 ½ teaspoon シナモンパウダー、分けて
    • 🧂 2 teaspoons パンプキンパイスパイス
    • 🧂 ½ teaspoon ショウガパウダー

手順

1

小さな鍋でバターを中火で溶かします。洋ナシ、クルミ、シナモン小さじ1/4を柔らかくなるまで約5分間炒めます。火から下ろして冷まします。

2

小さなメイソンジャーにプロテインドリンクとオートミールを入れます。冷ました洋ナシとクルミを混ぜ合わせ、密封して8時間以上冷蔵します。

3

翌朝、パンプキンスパイス、ショウガ、残りのシナモンをオートミールに加えます。よく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

477

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 42g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、高品質なプロテインシェイクを使用してください。もっと食感を出したい場合は、炒める前にクルミをトーストしてください。朝に好みに応じてスパイスの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。