前夜仕込みの焼きオートミール
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 54 Min
- 6 人数
- $10
前夜仕込みの焼きオートミール
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 54 Min
- 6 人数
- $10
材料
メイン
- 🥚 大きめの卵2個
- 🥛 ミルクまたは無糖プラントベースミルク2カップ(好みで選択可能)
- 🍁 メープルシロップ1/4カップ
- 🟤 固く詰めたブラウンシュガー1/4カップ
- バニラエッセンス小さじ1
- シナモンパウダー小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🌾 オートミール(即席タイプは避けること)2カップ
- アマランサス1/3カップ
手順
1
すべての材料を用意します。
2
2クォートサイズの長方形ベーキング皿に油を塗ります。
3
準備したベーキング皿の中で、卵、ミルク、メープルシロップ、ブラウンシュガー、バニラ、シナモン、塩を一緒に混ぜ合わせます。
4
オートミールとアマランサスを混ぜ込みます。
5
カバーをして一晩以上、最大3日間冷蔵庫で冷やします。
6
オーブンを180度C(350度F)に予熱します。カバーを外し、すべての材料を再びよく混ぜ合わせます。
7
カバーを外して、表面が黄金色になり中心が固まるまで約45~55分焼きます。
8
食べる前に10分ほど置き、温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
234
カロリー
- 8gタンパク質
- 39g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
残り物は冷蔵庫で3日間保存可能で、電子レンジで再加熱できます。お好みのミックスイン(例:ベリー、ナッツ、チョコレートチップ)を追加してアレンジしてください。ビーガン向けには植物性ミルクを選んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。