オーブン焼きジャンバラヤ
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 16 人数
- $25
オーブン焼きジャンバラヤ
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 16 人数
- $25
材料
野菜
- 🧅 1個の大きな玉ねぎ、みじん切り
- 1個の大きな緑色のピーマン、刻んだもの
- 4本のセロリ、刻んだもの
- 🧄 4片のみじん切りにしたニンニク
タンパク質
- 3カップの刻んで調理したハム
- 3カップの調理してスライスしたアンドゥイユソーセージ
- 3カップの調理した鶏肉、一口大に切ったもの
- 🍤 3カップの冷凍調理エビ
パントリー
- バター1/2カップ
- 🍅 トマトペースト(6オンス)1缶
- 月桂樹の葉3枚
- クレオールシーズニングブレンド 大さじ3
- ウスターソース 小さじ4
- 🍅 ホールペールドトマト(28オンス)2缶
- チキンストック7カップ
- 🍚 未調理の長粒白米4カップ
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きなストックポットでバターを溶かし、タマネギ、ピーマン、セロリ、ニンニクを柔らかくなるまで炒めます(ニンニクが焦げないように注意してください)。
3
トマトペーストを加え、軽く茶色になるまで炒めながら絶えずかき混ぜます。月桂樹の葉、クレオールシーズニングブレンド、ウスターソースを加えてよく混ぜ、その混合物を大きなロースティングパンに注ぎます。
4
トマトを押しつぶして塊を崩し、パンの中の混合物に加えます。トマトの汁、チキンストック、ハム、ソーセージ、鶏肉、エビ、そして米を加え、よく混ぜます。アルミ箔できつく覆います。
5
予熱したオーブンで1時間半焼きます(途中で一度かき混ぜてください)。サーブする前に月桂樹の葉を取り除きます。
栄養素
1人前あたり🔥
541
カロリー
- 29gタンパク質
- 48g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
アンドゥイユソーセージが手に入らない場合は、他のスモークソーセージに代用できます。時間を節約するために、前日に野菜やタンパク質を刻んでおいてください。残り物は冷凍して、将来の素早い食事として再加熱できます。完全な食事にするために、クラストのあるパンまたはサイドサラダと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。