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オーブン焼き照り焼きチキン

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 液体と調味料

    • コーンスターチ 大さじ2
    • 水 大さじ2
    • 🧂 低ナトリウム醤油 1カップ
    • 🍚 上白糖 ½カップ
    • みりん ¼カップ (日本酒の甘いワイン)
    • 新鮮な生姜 小さじ4すりおろし
    • 🧄 にんにく 3片、みじん切り
    • 赤唐辛子フレーク ¼小さじ
  • タンパク質

    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 4枚

手順

1

オーブンを200度C(400度F)に予熱します。

2

小さなボウルでコーンスターチと水をよく混ぜ合わせて溶かし、置いておきます。ソースパンで醤油、砂糖、みりん、生姜、にんにく、赤唐辛子フレークを中火で温め、混合物がシミュレーションし始めるまで混ぜます。

3

コーンスターチ混合物をゆっくりと混ぜ込みます。沸騰させ、弱火にして約10分間煮詰め、頻繁にかき混ぜながら濃厚にします。

4

ペーパータオルで鶏肉を乾かし、ベーキングディッシュに並べます。ソースを鶏むね肉全体にかけ、すべての面をコーティングします。

5

鶏むね肉を予熱したオーブンで中央がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで焼きます(約25〜30分)。中心部に差し込んだインスタントリード温度計が少なくとも75度C(165度F)を示す必要があります。

栄養素

1人前あたり

🔥

315

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、鶏肉を焼く前に1〜2時間ほどソースでマリネしてください。完全な食事にするには、蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。砂糖の代わりにハチミツを使用して、自然な甘味料として楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。