
オーブン焼き照り焼きチキン
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
オーブン焼き照り焼きチキン
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
材料
液体と調味料
- コーンスターチ 大さじ2
- 水 大さじ2
- 🧂 低ナトリウム醤油 1カップ
- 🍚 上白糖 ½カップ
- みりん ¼カップ (日本酒の甘いワイン)
- 新鮮な生姜 小さじ4すりおろし
- 🧄 にんにく 3片、みじん切り
- 赤唐辛子フレーク ¼小さじ
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 4枚
手順
1
オーブンを200度C(400度F)に予熱します。
2
小さなボウルでコーンスターチと水をよく混ぜ合わせて溶かし、置いておきます。ソースパンで醤油、砂糖、みりん、生姜、にんにく、赤唐辛子フレークを中火で温め、混合物がシミュレーションし始めるまで混ぜます。
3
コーンスターチ混合物をゆっくりと混ぜ込みます。沸騰させ、弱火にして約10分間煮詰め、頻繁にかき混ぜながら濃厚にします。
4
ペーパータオルで鶏肉を乾かし、ベーキングディッシュに並べます。ソースを鶏むね肉全体にかけ、すべての面をコーティングします。
5
鶏むね肉を予熱したオーブンで中央がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで焼きます(約25〜30分)。中心部に差し込んだインスタントリード温度計が少なくとも75度C(165度F)を示す必要があります。
栄養素
1人前あたり🔥
315
カロリー
- 28gタンパク質
- 40g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、鶏肉を焼く前に1〜2時間ほどソースでマリネしてください。完全な食事にするには、蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。砂糖の代わりにハチミツを使用して、自然な甘味料として楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。