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CookGo
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フライパンひとつで作るガーリックオニオン炒飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 炒飯の材料

    • 🧅 半分の玉ねぎ、スライス
    • 🧄 ニンニクスライス10枚
    • 🍚 炊いた白ご飯1.5カップ
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🥢 醤油大さじ1
    • 🧂 黒胡椒少々
    • オイスターソース小さじ1
    • 🌰 ゴマ少々
  • お好みの材料

    • 🥚 目玉焼き1個
    • 🍗 焼いた鶏むね肉

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱します。スライスした玉ねぎ半分とニンニクスライス10枚を加え、炒めます。

2

玉ねぎが黄金色になり、キャラメル状になるまで炒めます。

3

スモーキーな風味を出すためにフライパンに醤油大さじ1を加えます。

4

炊いたご飯1.5カップとオイスターソース小さじ1を加えて、よく混ぜます。

5

ご飯が均一にソースでコーティングされ、材料がよく混ざるまで炒めます。

6

好みに応じて、炒飯の上に目玉焼きや焼いた鶏むね肉をのせます。

7

盛り付け前にゴマ少々と黒胡椒で飾り付けをします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

玉ねぎをキャラメル化させることで自然な甘みが引き出され、料理に深みが増します。ヴィーガン対応にする場合は、卵や鶏むね肉を省き、ピーマンやほうれん草などの野菜を増やしてください。この料理はミールプランに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。