
フライパンひとつで作るガーリックオニオン炒飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $5
フライパンひとつで作るガーリックオニオン炒飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
炒飯の材料
- 🧅 半分の玉ねぎ、スライス
- 🧄 ニンニクスライス10枚
- 🍚 炊いた白ご飯1.5カップ
- オリーブオイル大さじ1
- 🥢 醤油大さじ1
- 🧂 黒胡椒少々
- オイスターソース小さじ1
- 🌰 ゴマ少々
お好みの材料
- 🥚 目玉焼き1個
- 🍗 焼いた鶏むね肉
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱します。スライスした玉ねぎ半分とニンニクスライス10枚を加え、炒めます。
2
玉ねぎが黄金色になり、キャラメル状になるまで炒めます。
3
スモーキーな風味を出すためにフライパンに醤油大さじ1を加えます。
4
炊いたご飯1.5カップとオイスターソース小さじ1を加えて、よく混ぜます。
5
ご飯が均一にソースでコーティングされ、材料がよく混ざるまで炒めます。
6
好みに応じて、炒飯の上に目玉焼きや焼いた鶏むね肉をのせます。
7
盛り付け前にゴマ少々と黒胡椒で飾り付けをします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 10gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
玉ねぎをキャラメル化させることで自然な甘みが引き出され、料理に深みが増します。ヴィーガン対応にする場合は、卵や鶏むね肉を省き、ピーマンやほうれん草などの野菜を増やしてください。この料理はミールプランに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。