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ワンパン クリーミーパルメザンチキンと野菜

コスト $25, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $25

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 骨なし皮なしの鶏もも肉 2ポンド
  • 調味料と油脂

    • イタリアンハーブシーズニング 小さじ1/2
    • オリーブオイル 大さじ2(分け使用)
    • 🧈 無塩バター 大さじ2(分け使用)
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ1/2、または好みの量
    • 🧂 塩と胡椒 適宜
  • 野菜

    • 🧅 刻んだ玉ねぎ 1カップ
    • 🍄 スライスしたキノコ 1カップ
    • 🥦 ブロッコリーの小房 1カップ
    • 小さなズッキーニ1本、縦半分に切り、その後横にスライス
    • 🥕 刻んだニンジン 1カップ
    • アスパラガス8本、1インチの長さに切る
    • 🍅 半分に切ったチェリートマト 1/2カップ
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク4片
    • 解凍した冷凍グリーンピース 1カップ
  • 液体と乳製品

    • 鶏ガラスープ 3/4カップ
    • 🥛 生クリーム 3/4カップ
    • 🧀 粉 Parmesan チーズ 3オンス

手順

1

ペーパータオルで鶏もも肉を乾かし、イタリアンシーズニング、塩、胡椒で味付けする。

2

大きなフライパンに残りのオリーブオイル大さじ1とバター大さじ1を中火から強火で加熱し、泡立つまで温める。

3

フライパンに鶏もも肉を加え、5〜7分間焼き色がつくまで焼く。鶏肉をひっくり返し、弱火にしてさらに5分間、または完全に火が通るまで調理する。

4

鶏肉をフライパンから取り出し、温かいまま皿に盛っておく。

5

同じフライパンに残りの油とバターを加える。玉ねぎと赤唐辛子フレークを加えて1〜2分炒める。

6

キノコとピーマンを加え、さらに2分間頻繁にかき混ぜながら炒める。

7

ブロッキニー、ズッキーニ、ニンジンを加え、1〜2分間炒める。

8

アスパラガス、トマト、刻んだニンニクを加え、ニンニクが香り立つまで約1分間炒める。

9

鶏ガラスープを注ぎ入れて沸騰させる。弱火にして、グリーンピースを加え、軽く煮込む。

10

生クリームとパルメザンチーズをゆっくりとかき混ぜてよく混ぜ合わせる。

11

鶏もも肉に野菜とパルメザンクリームソースをかけて供する。必要に応じて平葉パセリで飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

850

カロリー

  • 69g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 53g
    脂肪

💡 ヒント

手元にある新鮮な野菜を使って、柔軟性のあるレシピオプションにすることができます。パスタやご飯と一緒に提供すると、よりボリュームのある料理になります。残りの鶏肉は冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。