
ワンパン クリーミーパルメザンチキンと野菜
コスト $25, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $25
ワンパン クリーミーパルメザンチキンと野菜
コスト $25, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $25
材料
たんぱく質
- 🍗 骨なし皮なしの鶏もも肉 2ポンド
調味料と油脂
- イタリアンハーブシーズニング 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ2(分け使用)
- 🧈 無塩バター 大さじ2(分け使用)
- 赤唐辛子フレーク 小さじ1/2、または好みの量
- 🧂 塩と胡椒 適宜
野菜
- 🧅 刻んだ玉ねぎ 1カップ
- 🍄 スライスしたキノコ 1カップ
- 🥦 ブロッコリーの小房 1カップ
- 小さなズッキーニ1本、縦半分に切り、その後横にスライス
- 🥕 刻んだニンジン 1カップ
- アスパラガス8本、1インチの長さに切る
- 🍅 半分に切ったチェリートマト 1/2カップ
- 🧄 みじん切りにしたニンニク4片
- 解凍した冷凍グリーンピース 1カップ
液体と乳製品
- 鶏ガラスープ 3/4カップ
- 🥛 生クリーム 3/4カップ
- 🧀 粉 Parmesan チーズ 3オンス
手順
1
ペーパータオルで鶏もも肉を乾かし、イタリアンシーズニング、塩、胡椒で味付けする。
2
大きなフライパンに残りのオリーブオイル大さじ1とバター大さじ1を中火から強火で加熱し、泡立つまで温める。
3
フライパンに鶏もも肉を加え、5〜7分間焼き色がつくまで焼く。鶏肉をひっくり返し、弱火にしてさらに5分間、または完全に火が通るまで調理する。
4
鶏肉をフライパンから取り出し、温かいまま皿に盛っておく。
5
同じフライパンに残りの油とバターを加える。玉ねぎと赤唐辛子フレークを加えて1〜2分炒める。
6
キノコとピーマンを加え、さらに2分間頻繁にかき混ぜながら炒める。
7
ブロッキニー、ズッキーニ、ニンジンを加え、1〜2分間炒める。
8
アスパラガス、トマト、刻んだニンニクを加え、ニンニクが香り立つまで約1分間炒める。
9
鶏ガラスープを注ぎ入れて沸騰させる。弱火にして、グリーンピースを加え、軽く煮込む。
10
生クリームとパルメザンチーズをゆっくりとかき混ぜてよく混ぜ合わせる。
11
鶏もも肉に野菜とパルメザンクリームソースをかけて供する。必要に応じて平葉パセリで飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
850
カロリー
- 69gタンパク質
- 30g炭水化物
- 53g脂肪
💡 ヒント
手元にある新鮮な野菜を使って、柔軟性のあるレシピオプションにすることができます。パスタやご飯と一緒に提供すると、よりボリュームのある料理になります。残りの鶏肉は冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。