オムライス
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $4
オムライス
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $4
材料
主な材料
- 🍚 ご飯1.5杯
- 🥚 卵3個
補助材料
- 🍖 ハムの角切り50g（オプション）
- 🥕 みじん切りのニンジン1/2カップ
- 冷凍グリーンピース1/4カップ
調味料
- トマトケチャップ大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 植物油大さじ1
手順
1
フライパンに油を熱し、ニンジンとグリーンピースを入れ、約2分炒めます。
2
ご飯を加え、均一に炒めた後、トマトケチャップと塩で味を整えます。混ぜてから取り出しておきます。
3
卵を溶き、塩で味をつけ、フライパンに油を熱し、卵液をフライパンに注ぎます。
4
卵液が少し固まり始めたら、炒めたご飯を加え、スパチュラで素早く卵液でご飯を包みます。
5
ひっくり返して形が整ったら、器に盛り付けます。お好みでトマトケチャップで飾ることができます。
栄養素
1人前あたり🔥
330
カロリー
- 12gタンパク質
- 38g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
フッ素樹脂加工のフライパンを使うと卵がくっつかず、形を保ちやすくなります。卵液が固まり始めたら素早く操作してご飯を包み込むと良いです。強火は避けてください。ソースの味を調整してみてください。例えば、黒コショウを加えたり、チーズを加えて風味を増すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。