
オクラ、コーン、トマト
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
オクラ、コーン、トマト
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🥓 ベーコン2枚、刻んだもの
野菜
- 🧅 中玉たまねぎ1個、刻んだもの
- 冷凍カットオクラ1袋(10オンス)
- 🌽 冷凍コーン1袋(20オンス)
- 🍅 ダイストマト1缶(14.5オンス)、水切りしたもの
調味料
- フィルエパウダー大さじ1
- 🧂 塩 適量
- 🧂 こしょう 適量
手順
1
大きなフライパンにベーコンを入れ、中火から強火で加熱します。炒めながら少し肉汁を出します。その後、タマネギとオクラを加え、茶色く柔らかくなるまで炒めます。焦げやすいので注意してください。
2
トマトを注ぎ入れ、中火で20分煮込みます。
3
コーンを混ぜ合わせ、さらに10分間煮込みます。フィルエパウダー、塩、こしょうで味付けし、出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
167
カロリー
- 6gタンパク質
- 28g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
フィルエパウダーは土っぽい風味を加え、クレオール料理でよく使われます。入手できない場合は省略するか、少量の細かく刻んだ生パセリを代用できます。風味を増すために、仕上げにスモークパプリカやカイエンペッパーを少量振りかけてください。この料理は温かいコーンブレッドやご飯と一緒に食べるととても相性が良い一品です。ベジタリアン向けに、ベーコンをスモークパプリカとオリーブオイルに置き換えて、スモーキーな風味を再現できます。時間を節約するために、すべての野菜を事前に切って準備しておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。