
オートフリー&グルテンフリーグラノーラバー(クリーンイーティング)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 20 人数
- $15
オートフリー&グルテンフリーグラノーラバー(クリーンイーティング)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 20 人数
- $15
材料
ナッツと種子
- 🥜 1 ¼カップのアーモンド、分けたもの
- 🌻 1 ¼カップのサンフラワーシード、分けたもの
- 2カップの甘味のないココナッツフレーク
フルーツ
- 🍑 1カップの刻んだドライアプリコット
甘味料
- 🍯 ½カップのはちみつ
スパイスと調味料
- 🌰 ¼カップのシナモンパウダー、または必要に応じて
- 1ティースプーンのバニラエキス
- 🧂 ½ティースプーンの塩
オイル
- 🥥 1 ½カップのココナッツオイル
手順
1
フードプロセッサーに3/4カップのアーモンドと3/4カップのサンフラワーシードを入れ、約1〜2分間、ナッツが1/4インチの大きさになるまで細かく切る。取り出してボウルに入れる。残りのアーモンドとサンフラワーシードをプロセッサーに入れ、約1分間、粗めに大きく切る。これらをシュレッドココナッツとダイスドアプリコットと混ぜる。
2
ソースパンでココナッツオイル、はちみつ、シナモンパウダー、バニラエキス、塩を中低温で混ぜ合わせ、混ざり物が泡立ち色が明るくなるまで約300秒間煮込む。
3
果物とナッツのミックスにココナッツオイルの混ざり物を注ぎ、ウェットサンド状になるまで約60秒間混ぜる。
4
ベーキングシートにワックスペーパーを敷き、グラノーラミックスを広げる。さらにワックスペーパーを上に被せ、しっかりと押して平らにする。
5
バーが固まるまで2〜3時間冷まし、硬くなったら希望の形に切る。
栄養素
1人前あたり🔥
352
カロリー
- 5gタンパク質
- 18g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
バーが形を保つようにするには、材料をしっかりと詰め込み、十分に冷却しないことを避けること。長期間保存したい場合は、風味を損なわずにバーを冷凍すること。これらはアップルパイやアイスクリームのようなデザートに優れたトッピングです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。