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オートフリー&グルテンフリーグラノーラバー(クリーンイーティング)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 20 人数
  • $15

材料

  • ナッツと種子

    • 🥜 1 ¼カップのアーモンド、分けたもの
    • 🌻 1 ¼カップのサンフラワーシード、分けたもの
    • 2カップの甘味のないココナッツフレーク
  • フルーツ

    • 🍑 1カップの刻んだドライアプリコット
  • 甘味料

    • 🍯 ½カップのはちみつ
  • スパイスと調味料

    • 🌰 ¼カップのシナモンパウダー、または必要に応じて
    • 1ティースプーンのバニラエキス
    • 🧂 ½ティースプーンの塩
  • オイル

    • 🥥 1 ½カップのココナッツオイル

手順

1

フードプロセッサーに3/4カップのアーモンドと3/4カップのサンフラワーシードを入れ、約1〜2分間、ナッツが1/4インチの大きさになるまで細かく切る。取り出してボウルに入れる。残りのアーモンドとサンフラワーシードをプロセッサーに入れ、約1分間、粗めに大きく切る。これらをシュレッドココナッツとダイスドアプリコットと混ぜる。

2

ソースパンでココナッツオイル、はちみつ、シナモンパウダー、バニラエキス、塩を中低温で混ぜ合わせ、混ざり物が泡立ち色が明るくなるまで約300秒間煮込む。

3

果物とナッツのミックスにココナッツオイルの混ざり物を注ぎ、ウェットサンド状になるまで約60秒間混ぜる。

4

ベーキングシートにワックスペーパーを敷き、グラノーラミックスを広げる。さらにワックスペーパーを上に被せ、しっかりと押して平らにする。

5

バーが固まるまで2〜3時間冷まし、硬くなったら希望の形に切る。

栄養素

1人前あたり

🔥

352

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

バーが形を保つようにするには、材料をしっかりと詰め込み、十分に冷却しないことを避けること。長期間保存したい場合は、風味を損なわずにバーを冷凍すること。これらはアップルパイやアイスクリームのようなデザートに優れたトッピングです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。