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北アフリカ風パエリア

コスト $25, 節約する $30

出典: Recommended by CookPal

  • 18 Min
  • 6 人数
  • $25

材料

  • 野菜

    • ¼カップのオリーブオイル
    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 1個のローストした赤ピーマン、みじん切り
    • 🧄 2片のにんにく、みじん切り
    • 🍅 3個の完熟トマト、みじん切り
  • シーフード

    • 🐟 1(8オンス)のサーモンフィレット、一口大にカット
    • 🦐 12尾のエビ、殻をむき背わたを取る
    • 🦪 12個のムール貝、清掃しヒゲを除去
    • 5オンスのメルゲーズソーセージ、一口大にカット
  • 穀物

    • 2箱(5.8オンス)のクスクス
  • 液体

    • 6カップの野菜ブイヨン、分けて使用
    • ½カップの白ワイン
  • 調味料

    • 1ティースプーンのクミンパウダー
    • 塩と黒こしょうはお好みで

手順

1

大きな鍋にオリーブオイルを中火で熱する。玉ねぎ、ローストした赤ピーマン、にんにくを加え、香りが出るまで約3〜4分炒める。トマト、サーモンフィレット、メルゲーズソーセージを加えてさらに2〜3分煮る。

2

鍋に2½カップのブイヨンと白ワインを注ぎ、クミン、塩、こしょうで味付けしながら沸騰させる。弱火にしてエビを加え、不透明になるまで約3分煮込む。火から下ろしてムール貝を加え、蓋をしてムール貝が開くまで約5分放置する。

3

残りの3½カップのブイヨンを別の鍋で沸騰させる。クスクスを加える。火から下ろし、クスクスがブイヨンを吸収するまで約5分放置する。

4

浅いボウルにクスクスを盛り、その上にスープをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

519

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 56g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なシーフードを使用してください。この料理には辛口の白ワインやスパークリングウォーターをペアリングするとリフレッシュできます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。