
ニューオーリンズ風 赤い豆
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $8
ニューオーリンズ風 赤い豆
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $8
材料
主な材料
- 1ポンドの赤い豆
- 💧 8カップの水
- 🧅 1 1/2カップの玉ねぎ
- 1カップのセロリ
- 4枚の月桂樹の葉
- 1カップのピーマン
- 🧄 にんにく大さじ3
- パセリ大さじ3
- タイム小さじ2
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
悪い豆を取り除き、よくすすぐ。
3
大きな鍋に豆、水、玉ねぎ、セロリ、そして月桂樹の葉を入れる。沸騰させ、弱火にして約1時間半柔らかくなるまで煮る。豆をつぶしながら混ぜる。
4
ピーマン、にんにく、パセリ、タイム、塩、黒こしょうを加える。30分ほど低めの火で煮て、クリーミーになったら月桂樹の葉を取り出す。
5
必要であれば、炊きたてのご飯と一緒に供する。
栄養素
1人前あたり🔥
202
カロリー
- 13gタンパク質
- 37g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
食物繊維を増やすため、茶碗蒸しと一緒に供して完全な食事にする。辛さのレベルはお好みに応じて調整する。大量に作り、将来のために小分けして冷凍する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。