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ニューオーリンズ風 赤い豆

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 1ポンドの赤い豆
    • 💧 8カップの水
    • 🧅 1 1/2カップの玉ねぎ
    • 1カップのセロリ
    • 4枚の月桂樹の葉
    • 1カップのピーマン
    • 🧄 にんにく大さじ3
    • パセリ大さじ3
    • タイム小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒こしょう小さじ1

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

悪い豆を取り除き、よくすすぐ。

3

大きな鍋に豆、水、玉ねぎ、セロリ、そして月桂樹の葉を入れる。沸騰させ、弱火にして約1時間半柔らかくなるまで煮る。豆をつぶしながら混ぜる。

4

ピーマン、にんにく、パセリ、タイム、塩、黒こしょうを加える。30分ほど低めの火で煮て、クリーミーになったら月桂樹の葉を取り出す。

5

必要であれば、炊きたてのご飯と一緒に供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

202

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 37g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

食物繊維を増やすため、茶碗蒸しと一緒に供して完全な食事にする。辛さのレベルはお好みに応じて調整する。大量に作り、将来のために小分けして冷凍する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。