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新しい改良版チキンパルメザン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 21 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🐓 皮なし骨なしの鶏胸肉2枚(大)
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ1/2
    • 黒胡椒 少々
    • 小麦粉 1/2カップ
    • 🥚 卵1個、溶き
    • 乾燥パン粉 3/4カップ
    • フライ用の軽いオリーブオイル 1/2カップ、または必要に応じて追加
    • リコッタチーズ 1/2カップ
    • 細かく刻んだシャープな白チェダーチーズ 1/2カップ
    • 塩と新鮮に挽いた黒胡椒 適量
    • オリーブオイル 小さじ1/2
    • トッピング用のパルミジャーノ・レジャーノチーズ 大さじ2
    • 温めたマリナラソース 1カップ、または必要に応じて追加
    • みじん切りにしたフレッシュフラットリーフパセリ 大さじ1

手順

1

オーブンを500°F(260°C)に予熱し、縁付きの天板にアルミホイルを敷きます。

2

鶏むね肉を均等に叩き、塩と胡椒で味付けをしてから、小麦粉をまぶします。

3

余分な小麦粉を払い、鶏肉を溶き卵につけ、パン粉で覆います。

4

中~強火でオリーブオイルを使って両面が黄金色になるまで約2〜3分ずつ鶏肉を炒めます。その後、天板に移します。

5

リコッタチーズ、チェダーチーズ、オリーブオイル、塩、黒胡椒を混ぜ合わせ、鶏肉に塗ります。さらにパルミジャーノ・レジャーノを上にかけます。

6

10〜12分間、または完全に調理されてチーズが溶けるまで鶏肉を焼きます。

7

温めたマリナラソースと一緒に盛り付け、パセリで飾ってからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

1010

カロリー

  • 61g
    タンパク質
  • 85g
    炭水化物
  • 46g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉が内部温度165°F(74°C)に達していることを確認するために肉用温度計を使用してください。リコッタ・チェダーミックスの代わりに新鮮なモッツァレラを使用しても構いません。スパゲッティやフレッシュグリーンサラダをサイドディッシュとして添えれば、フルコースの一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。