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ネアポリタン ツナ フェットチーネ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • パスタ

    • 全粒粉のフェットチーネ8オンス

  • 油

    • オリーブオイル大さじ1

  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🍅 塩無添加のダイストマト1缶

  • シーフード

    • 🐟 水煮のツナ5オンス、水気を切ったもの

  • 調味料

    • キャピア小さじ2
    • 完熟オリーブ大さじ4分の1カップ、水気を切ったもの
    • 塩とこしょう適量

手順

1

フェットチーネを袋の指示に従って茹でる。茹で汁を1カップ取っておき、その後、水を切る。

2

中火で熱した10インチのフライパンで、タマネギとにんにくをオリーブオイルで約5分間炒め、やわらかくなるまで加熱する。

3

ダイストマトとキャピアを加え、5分間煮込む。その後、ツナ、オリーブ、塩、こしょうを好みで加える。

4

フェットチーネをツナの混ぜ物と一緒に和え、よく混ぜてすぐに提供する。必要に応じて、取っておいた茹で汁を加える。

栄養素

1人前あたり

🔥

312

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 49g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ソースが乾燥しすぎた場合に備えて、パスタの茹で汁を取っておくこと。より香り豊かな風味を得るために、新鮮に挽いた黒こしょうを使用してください。さらなる新鮮さと風味のために、バジルまたはパセリのみじん切りを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。